Əl-ayaqlar

Qollar, Ayaqlar: Sağlamlığı və gözəlliyi necə qorumaq olar

Ayaqlar və əllər ağrı və problemlər bizi narahat etməyə başlayana qədər tez-tez qayğı göstərməyi unutduğumuz bədənimizin hissələridir. Ancaq qocalana qədər sağlam və güclü ayaq və qolları saxlamaq üçün onlara xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Bu yazıda əllərinizi və ayaqlarınızı gözəl və sağlam saxlamaq üçün onlara düzgün qulluq etmək üçün bəzi məsləhətlərə baxacağıq.

Ayaqlar

Sağlam və güclü ayaqları saxlamaq üçün bir neçə vacib amili nəzərə almaq lazımdır. Birincisi, sümüklərin əyriliyinə, kalluslara, papillomalara və digər xəstəliklərə səbəb ola biləcək hündürdaban ayaqqabılardan qaçınmalısınız. Balaca barmaq qalın dabanlı və ya heç dabanı olmayan ayaqqabıları seçmək daha yaxşıdır. Hündürdaban ayaqqabılar yalnız istisna hallarda müvəqqəti olaraq geyinilməlidir.

İpək və neylon corablardan da qaçınmalısınız ki, bu da ayaqlarda anormal tərləmə və elastikliyin itirilməsinə səbəb ola bilər. Dərinin nəfəs almasına imkan verəcək təbii materiallardan hazırlanmış corabları seçmək daha yaxşıdır. Uzun müddət ayaqda durduqdan və ya uzun müddət gəzdikdən sonra ayaqlarınızı dəniz və ya Epsom duzu ilə qaynar suda 10 dəqiqə isladıb, sonra uzana və ya otura bilərsiniz ki, ayaqlarınız başınızdan yüksək olsun. Bu, yorğunluğu aradan qaldırmağa və qan dövranını bərpa etməyə kömək edəcəkdir.

Kallusun qarşısını almaq üçün, uşaq bezi döküntüsünün qarşısını almaq üçün hamamdan sonra və xüsusilə ayaq barmaqlarınızın arasını vazelinlə yaxşıca silməlisiniz. Artıq kallusların əmələ gəlməsinə dair göstərişlər varsa, onları pomza daşı ilə silə və sonra vazelinlə yaymaq olar. Nəhayət, tərləmə və qabarcıqların qarşısını almaq üçün ayaqqabı geyinməzdən əvvəl ayaqlarınıza talk pudrası səpmək faydalıdır.

Əllər

Əllərinizi sağlam və gözəl saxlamaq üçün bir neçə vacib amili də nəzərə almalısınız. Fiziki işlə məşğul olan zaman əllərin qurumasının qarşısını almaq üçün hər gün qliserin və su və ya neft jeli ilə silinməlidir. Hamamdan sonra ovuclarınızı göstərilən tərkiblə silmək də yaxşıdır.

Əlinizdə yaralar və ya çatlar varsa, fiziki iş zamanı bu yerləri badam yağı ilə yağlamalısınız ki, infeksiyaya yoluxmasın. Kimyəvi və ya dəri üçün zərərli ola biləcək digər maddələrlə işləyərkən qoruyucu əlcəklərdən istifadə etmək də tövsiyə olunur.

Yekun olaraq qeyd edək ki, əl və ayaqlarınızın sağlamlığını və gözəlliyini qorumaq üçün onlara xüsusi diqqət yetirməli və mütəmadi olaraq onlara qulluq etməlisiniz. Buraya düzgün ayaqqabı və corab seçmək, müntəzəm gigiyena qaydalarına riayət etmək, lazım gəldikdə qoruyucu vasitələrdən istifadə etmək, dəri və dırnaqlara qulluq etmək daxildir. Ayaqlarınızın və qollarınızın əzələlərini gücləndirmək üçün düzgün yemək və idman etməyi də unutmayın. Bu tövsiyələrə əməl etməklə, uzun illər əllərinizi və ayaqlarınızı sağlam və gözəl saxlaya bilərsiniz.