Eller-bacaklar

Kollar, Bacaklar: Sağlık ve güzellik nasıl korunur?

Ayaklar ve eller, ağrı ve sorunlar bizi rahatsız etmeye başlayana kadar sıklıkla bakım yapmayı unuttuğumuz vücudumuzun parçalarıdır. Ancak yaşlılıkta sağlıklı ve güçlü bacak ve kolları korumak için bunlara özellikle dikkat etmeniz gerekir. Bu makalede, ellerinizi ve ayaklarınızı güzel ve sağlıklı tutmak için onlara nasıl uygun bakım yapacağınıza dair bazı ipuçlarına bakacağız.

Bacaklar

Sağlıklı ve güçlü bacaklara sahip olmak için dikkate alınması gereken birkaç önemli faktör vardır. Öncelikle kemiklerin eğriliğine, nasırlara, papillomlara ve diğer hastalıklara neden olabilecek yüksek topuklu ayakkabılardan kaçınmalısınız. Küçük parmak kalınlığında topuklu veya hiç topuksuz ayakkabı seçmek daha iyidir. Yüksek topuklu ayakkabılar istisnai durumlarda yalnızca geçici olarak giyilmelidir.

Anormal terlemeye ve bacaklarda elastikiyet kaybına neden olabilecek ipek ve naylon çoraplardan da kaçınmalısınız. Cildin nefes almasını sağlayacak doğal malzemelerden yapılmış çorapları seçmek daha iyidir. Uzun süre ayakta durduktan veya uzun süre yürüdükten sonra ayaklarınızı deniz veya Epsom tuzu içeren sıcak suda 10 dakika beklettikten sonra ayaklarınız başınızdan yüksekte olacak şekilde uzanabilir veya oturabilirsiniz. Bu, yorgunluğu gidermeye ve kan dolaşımını düzeltmeye yardımcı olacaktır.

Nasır oluşumunu önlemek için banyo sonrası ayak tabanlarınızı ve özellikle ayak parmaklarınızın arasını Vazelin ile iyice silmelisiniz. Zaten nasır oluşumuna dair ipuçları varsa, bunları bir ponza taşıyla silebilir ve ardından Vazelin ile yayabilirsiniz. Son olarak terlemeyi ve su toplamasını önlemek için ayakkabı giymeden önce ayaklarınıza talk pudrası serpmeniz faydalı olacaktır.

Eller

Ellerinizi sağlıklı ve güzel tutmak için birkaç önemli faktörü de göz önünde bulundurmanız gerekir. Fiziksel iş yaparken ellerinizin kurumasını önlemek için her gün gliserin ve su veya vazelin ile silinmelidir. Banyodan sonra avuçlarınızı belirtilen bileşimle silmek de iyidir.

Ellerinizde yara veya çatlak varsa fiziksel çalışma sırasında enfeksiyon kapmalarını önlemek için bu yerleri badem yağıyla yağlamalısınız. Kimyasallar veya cilde zararlı olabilecek diğer maddelerle çalışırken koruyucu eldiven kullanılması da tavsiye edilir.

Sonuç olarak el ve ayaklarınızın sağlığını ve güzelliğini korumak için onlara özel dikkat göstermeniz ve düzenli bakım yapmanız gerekir. Buna doğru ayakkabı ve çorapların seçilmesi, düzenli hijyen, gerektiğinde koruyucu ekipman kullanılması, cildinize ve tırnaklarınıza bakım yapılması da dahildir. Ayrıca doğru beslenmeyi ve bacaklarınızdaki ve kollarınızdaki kasları güçlendirmek için egzersiz yapmayı da unutmayın. Bu ipuçlarını takip ederek ellerinizi ve ayaklarınızı uzun yıllar sağlıklı ve güzel tutabilirsiniz.