Hansı ayaqqabıları seçmək

Hansı ayaqqabı seçmək

Hamiləlik dövründə qadının çəkisi artır, bu da onun ayaqlarına əlavə stress yaradır. Nəticədə ayaq genişlənir və düz olur. Şişkinlik gəzinti zamanı şiddətli ağrıya da səbəb ola bilər.

Belə problemlərin qarşısını almaq üçün ayaqlarınızı mütəmadi olaraq məşq etmək vacibdir. Qeyri-bərabər səthlərdə ayaqyalın gəzmək faydalıdır. Ayaq barmaqlarınızla yerdən əşyalar götürmək, ayağınızın qövsünü gücləndirir. Siz həmçinin vaxtaşırı geniş bir boru üzərində dayana və ya ayaqlarınızla kiçik bir topu yuvarlaya bilərsiniz - bu, ağrı və düz ayaqların qarşısını alan əla masajdır.

Düzgün ayaqqabı seçimi böyük rol oynayır. Şişkinlik səbəbindən adi dikdaban və ya sivri burunlu ayaqqabılarınızdan imtina etməli olacaqsınız. Təzyiq yaratmayacaq yumşaq, köhnəlmiş ayaqqabıları seçmək daha yaxşıdır. Düşmə riskini azaltmaq üçün daban hündürlüyü 3 sm-dən çox olmamalıdır. Ancaq dabanları tamamilə tərk etməməlisiniz, çünki düz bir daban ayağın düzləşməsinə səbəb olur. Hündürlüyü təxminən 3 sm olan geniş, sabit daban optimaldır.

Ayaqqabıların barmaqları dar olmamalıdır, kvadrat və ya dəyirmi olmaq daha yaxşıdır - bu, sürətli yorğunluğun və ağrının qarşısını alacaq. Qayışların şişmiş ayaqları kəsməməsi üçün sandaletlərdən qaçınmaq lazımdır.

Hamiləlik dövründə düzgün ayaqqabı seçimi ayaqlarınızın gözəl formasını saxlamağa və bir çox problemlərdən qaçmağa kömək edəcəkdir.