Əzələ dəyirmi (Teres)

Teres əzələsi çiyin qurşağının iki əzələsindən biridir, kürək sümüyündən başlayaraq çiyin sümüyünə bağlanır və çiyini medial olaraq uzadır və fırlanır. Bu mətndə biz teres əsas və kiçik əzələlərin anatomiyasına və funksiyasına baxacağıq.

Teres əsas əzələ kürək sümüyünün medial sərhədindən başlayır və aşağı və arxaya enərək, uzunluğunun orta üçdə biri səviyyəsində humerusun arxa səthinə yapışır. Çiyini uzatmaq və içəriyə çevirmək və qolu qaldırmağa kömək edən bir çox əzələ lifindən ibarətdir.

Teres minor əzələsi də kürək sümüyünün medial tərəfindən başlayır, lakin yuxarı və irəli gedərək, uzunluğunun yuxarı üçdə birində humerusun ön səthinə yapışır. Onun funksiyası çiyini xaricə çevirmək, həmçinin qolların hərəkətində iştirak etməkdir.

Hər iki teres əzələsi qollarınızı hərəkət etdirərkən daha çox güc və sabitlik təmin etmək üçün birlikdə işləyir, buna görə də onları sağlam və funksional saxlamaq vacibdir. Bunu etmək üçün çiyin qurşağının əzələlərini gücləndirmək və burkulma və yırtılma kimi xəsarətlərdən qaçınmaq üçün məşqlər etməlisiniz.

Teres əzələsi çiyin qurşağının iki əzələsindən biridir, çiyin bıçağından başlayıb humerusa yapışır. Bu, tarazlığı qorumaq və yuxarı ətrafın hərəkətlərinin koordinasiyası üçün vacib bir əzələdir.

Dəyirmi əzələ iki hissədən ibarətdir - böyük və kiçik. Teres major əzələsi teres major adlanır və çiyinlərin uzanması və daxili fırlanmasından məsuldur. Teres minor əzələsi və ya teres minor, çiynini xaricə çevirir, bu da hərəkət zamanı yuxarı ətrafın tarazlığını və koordinasiyasını qorumağa kömək edir.

Teres əzələsi yuxarı ətrafın tarazlığının və koordinasiyasının qorunmasında, eləcə də müxtəlif fiziki məşqlər və idman fəaliyyətlərinin yerinə yetirilməsi üçün lazım olan hərəkətlərin təmin edilməsində mühüm rol oynayır. Bundan əlavə, teres əzələsi çiyin birləşməsinin fəaliyyətində iştirak edir, onun sabitliyini və elastikliyini təmin edir.

Sağlamlığı qorumaq və zədələnmənin qarşısını almaq üçün mütəmadi olaraq teres əzələsini inkişaf etdirmək üçün məşqlər etmək tövsiyə olunur. Bu, koordinasiyanı yaxşılaşdırmağa, əzələləri və oynaqları gücləndirməyə və mümkün xəsarətlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.