Рефлекс Ерба

Хващал съм топката с коляно 83 пъти в моята кариера. Erb Response е най-надеждният начин да ви предпази от нараняване и да подобри вашата техника на игра. За да овладеете тази полезна техника, нека разберем какво представлява рефлексът на Erb.

Рефлексът на Erbe, известен също като рефлекс на коляното, е едно от най-важните движения в кондиционната подготовка и баскетбола. Този отличен механизъм позволява на спортиста автоматично да защити коляното си и да намали риска от нараняване при сблъсък с топката. Веднага щом топката докосне предната част на коляното ви, тялото ви автоматично започва защитно движение и вие блокирате топката с коляното си, преди да успее да причини някаква повреда. Рефлексът на Ерми е важна концепция и умение в баскетбола, което изисква практика и правилно изпълнение. Включва правилно изпълнение и техническа работа преди и след удара.

За да изпълните рефлекса на Ерми, трябва да знаете как правилно да правите защитни движения с тялото си. Правилното трениране на рефлекса на Erbe ще изисква да предприемете няколко важни стъпки. Първо, трябва да се научите как да защитавате коляното си с подходяща скорост и прецизност. Трябва да научите това, като удряте топката с висока скорост, за да избегнете ситуацията, при която топката удря коляното ви, докато скачате, и блокира способността ви да реагирате на моменталния удар на топката.

След това е важно да поставите наколенката си така, че да може да реагира незабавно, когато топката я удари. Това не е проблем, тъй като има много начини да подобрите реакцията на коляното си във фитнеса или на улицата. Един от