Ranní masáž probuzení

Dopoledne s velkým přínosem pro vaše tělo můžete strávit 10 minutami ranní masáže, která se provádí přímo vleže na lůžku. Masáž bude zahrnovat hlavu, ruce, nohy a tělo.

Ranní masáž je skvělý začátek dne!

Začněme tedy masáží hlavy. Začneme provádět krouživé rytmické pohyby prsty od temene k temenní a temporální oblasti. Poté se přesuneme do stran a znovu do zadní části hlavy. Plynule přecházíme na zadní část krku a za oblast uší.

Po provedení masáže hlavy přecházíme na ruce. Začneme masírovat od prstů směrem k ramennímu kloubu. Pohyby: úchopové tahy. Krouživými pohyby masírujeme všechny klouby na rukou. Masírujeme hýždě pomocí pokrčených prstů krouživými pohyby.

Přejděme k masáži břicha. Nejprve provádíme lehké kruhové tahy dlaní. Poté provádějte hlubší krouživé pohyby s prsty sevřenými v pěst. Pohybujeme se ve směru hodinových ručiček.

Masáž chodidel provádíme oběma rukama, pokud možno úplně sevřeme nohu. Začneme uchopovat hlazení od prstů, postupujeme nahoru ke kyčelnímu kloubu.

Na konci masáže na lůžku je třeba si chvíli lehnout na záda, 3x se zhluboka nadechnout a vydechnout a pak jít do koupelny.

Užitečné je chvíli stát v koupelně bosýma nohama na gumové podložce s nerovným hrbolatým povrchem. Jedná se o vynikající tonizační postup pro celé tělo, protože na chodidlech je velké množství biologicky aktivních bodů.

Můžete přistoupit k vodním procedurám. Je velmi užitečné dát si kontrastní sprchu a otírat se houbou nebo kartáčem. Po sprše si můžete tělo a obličej otřít kouskem ledu. Poté na ještě vlhkou pokožku naneste výživný krém.