Uyandırma sabah masajı

Doğrudan yatakta yatarken yapılan sabah masajına 10 dakikanızı ayırarak sabahınızı vücudunuz için büyük faydalarla geçirebilirsiniz. Masaj baş, kollar, bacaklar ve vücudu kapsayacaktır.

Sabah masajı güne harika bir başlangıçtır!

O halde baş masajıyla başlayalım. Parmaklarımızla taçtan parietal ve temporal bölgelere kadar dairesel ritmik hareketler yapmaya başlıyoruz. Sonra yanlara ve tekrar başın arkasına geçiyoruz. Sorunsuz bir şekilde ense ve kulak arkası bölgesine doğru hareket ediyoruz.

Baş masajı yaptıktan sonra ellere geçiyoruz. Parmaklardan omuz eklemine doğru masaj yapmaya başlıyoruz. Hareketler: kavrama vuruşları. Ellerimizdeki tüm eklemlere dairesel hareketlerle masaj yapıyoruz. Bükülmüş parmakları kullanarak dairesel hareketlerle kalçalara masaj yapıyoruz.

Hadi karın masajına geçelim. Öncelikle avucumuzla hafif dairesel vuruşlar yapıyoruz. Daha sonra parmaklarınızı yumruk şeklinde sıkarak daha derin dairesel hareketler yapın. Saat yönünde hareket ediyoruz.

Mümkünse bacağı tamamen kavrayarak iki elle ayak masajı yapıyoruz. Parmaklardan okşayarak kalça eklemine doğru yukarı doğru hareket etmeye başlıyoruz.

Yatak masajı bitiminde bir süre sırt üstü yatmanız, 3 derin nefes alıp nefesinizi vermeniz ve ardından banyoya gitmeniz gerekmektedir.

Banyoda pürüzlü, inişli çıkışlı bir yüzeye sahip kauçuk bir paspasın üzerinde çıplak ayakla bir süre ayakta durmak faydalıdır. Ayak tabanlarında çok sayıda biyolojik olarak aktif nokta bulunduğundan, bu tüm vücut için mükemmel bir tonik işlemidir.

Su prosedürlerine devam edebilirsiniz. Sünger veya fırça ile kendinizi silerken kontrastlı duş almanız çok faydalıdır. Duştan sonra vücudunuzu ve yüzünüzü bir parça buzla silebilirsiniz. Daha sonra hala nemli olan cildinize besleyici krem ​​uygulayın.