Opvågningsmassage om morgenen

Du kan bruge din morgen med stor gavn for din krop ved at tage 10 minutter til en morgenmassage, som udføres direkte mens du ligger i sengen. Massagen vil involvere hoved, arme, ben og krop.

En morgenmassage er en god start på dagen!

Så lad os starte med en hovedmassage. Vi begynder at udføre cirkulære rytmiske bevægelser med vores fingre fra kronen til de parietale og temporale regioner. Så bevæger vi os til siderne og igen til baghovedet. Vi bevæger os glat til bagsiden af ​​nakken og bag øreområdet.

Efter at have udført en hovedmassage går vi videre til hænderne. Vi begynder at massere fra fingrene mod skulderleddet. Bevægelser: gribende slag. Vi masserer alle leddene på vores hænder i en cirkulær bevægelse. Vi masserer balderne ved hjælp af bøjede fingre i en cirkulær bevægelse.

Lad os gå videre til mavemassagen. Først udfører vi lette cirkulære strøg med håndfladen. Lav derefter dybere cirkulære bevægelser med fingrene knyttet til en knytnæve. Vi bevæger os med uret.

Vi udfører fodmassage med begge hænder, hvis det er muligt helt om benet. Vi begynder at gribe strøg fra fingrene og bevæger os opad til hofteleddet.

I slutningen af ​​sengemassagen skal du ligge på ryggen et stykke tid, tage 3 dybe vejrtrækninger og puste ud og derefter gå på toilettet.

Det er nyttigt at stå et stykke tid på badeværelset med bare fødder på en gummimåtte med en ujævn, ujævn overflade. Dette er en fremragende tonisk procedure for hele kroppen, da der er et stort antal biologisk aktive punkter på fodsålerne.

Du kan gå videre til vandprocedurer. Det er meget nyttigt at tage et kontrastbruser, mens du tørrer dig selv med en svamp eller børste. Efter et brusebad kan du tørre din krop og dit ansigt med et stykke is. Påfør derefter nærende creme på stadig fugtig hud.