Uppvaknande morgonmassage

Du kan spendera din morgon med stor nytta för din kropp genom att ta 10 minuter för en morgonmassage, som görs direkt i sängen. Massagen kommer att involvera huvud, armar, ben och kropp.

En morgonmassage är en bra start på dagen!

Så låt oss börja med en huvudmassage. Vi börjar utföra cirkulära rytmiska rörelser med fingrarna från kronan till de parietala och temporala regionerna. Sedan går vi åt sidorna och igen till baksidan av huvudet. Vi rör oss smidigt till baksidan av nacken och bakom öronområdet.

Efter att ha utfört en huvudmassage går vi vidare till händerna. Vi börjar massera från fingrarna mot axelleden. Rörelser: gripande slag. Vi masserar alla leder på händerna i en cirkulär rörelse. Vi masserar skinkorna med böjda fingrar i en cirkulär rörelse.

Låt oss gå vidare till bukmassagen. Först utför vi lätta cirkulära slag med handflatan. Gör sedan djupare cirkulära rörelser med fingrarna knutna till en näve. Vi rör oss medurs.

Vi utför fotmassage med båda händerna, om möjligt helt knäppande om benet. Vi börjar greppa stryk från fingrarna och rör oss uppåt till höftleden.

I slutet av sängmassagen måste du ligga på rygg en stund, ta 3 djupa andetag och andas ut och sedan gå till badrummet.

Det är nyttigt att stå en stund i badrummet med bara fötter på en gummimatta med ojämn, stötig yta. Detta är en utmärkt tonisk procedur för hela kroppen, eftersom det finns ett stort antal biologiskt aktiva punkter på fotsulorna.

Du kan gå vidare till vattenprocedurer. Det är väldigt användbart att ta en kontrastdusch samtidigt som du torkar av dig själv med en svamp eller borste. Efter en dusch kan du torka av kroppen och ansiktet med en isbit. Applicera sedan närande kräm på fortfarande fuktig hud.