Събуждащ сутрешен масаж

Можете да прекарате сутринта с голяма полза за тялото си, като отделите 10 минути за сутрешен масаж, който се извършва директно в леглото. Масажът включва главата, ръцете, краката и тялото.

Сутрешният масаж е чудесно начало на деня!

И така, нека започнем с масаж на главата. Започваме да извършваме кръгови ритмични движения с пръсти от короната до теменната и темпоралната област. След това преминаваме към страните и отново към задната част на главата. Плавно се придвижваме към задната част на врата и зад областта на ушите.

След като направим масаж на главата, преминаваме към ръцете. Започваме да масажираме от пръстите към раменната става. Движения: хващащи удари. Масажираме всички стави на ръцете си с кръгови движения. Масажираме задните части с кръгови движения със свити пръсти.

Да преминем към масажа на корема. Първо извършваме леки кръгови удари с дланта на ръката си. След това правете по-дълбоки кръгови движения със стиснати в юмрук пръсти. Движим се по часовниковата стрелка.

Извършваме масаж на краката с две ръце, ако е възможно напълно захващаме крака. Започваме хващане на поглаждане от пръстите, движейки се нагоре към тазобедрената става.

В края на масажа на леглото трябва да лежите по гръб за известно време, да поемете 3 дълбоки вдишвания и издишвания и след това да отидете до банята.

Полезно е да стоите известно време в банята с боси крака върху гумена постелка с неравна, неравна повърхност. Това е отлична тонизираща процедура за цялото тяло, тъй като на стъпалата има голям брой биологично активни точки.

Можете да продължите към водни процедури. Много е полезно да вземете контрастен душ, докато се избърсвате с гъба или четка. След душ можете да избършете тялото и лицето си с парче лед. След това нанесете подхранващ крем върху все още влажна кожа.