Pobudzający poranny masaż

Możesz spędzić poranek z wielką korzyścią dla swojego organizmu, poświęcając 10 minut na poranny masaż, który wykonujesz bezpośrednio leżąc w łóżku. Masaż będzie obejmował głowę, ramiona, nogi i ciało.

Poranny masaż to doskonały początek dnia!

Zacznijmy więc od masażu głowy. Zaczynamy wykonywać okrężne rytmiczne ruchy palcami od korony do obszarów ciemieniowych i skroniowych. Następnie przesuwamy się na boki i ponownie do tyłu głowy. Płynnie przechodzimy na tył szyi i za okolice uszu.

Po wykonaniu masażu głowy przechodzimy do dłoni. Masowanie zaczynamy od palców w kierunku stawu barkowego. Ruchy: chwytne uderzenia. Okrężnymi ruchami masujemy wszystkie stawy dłoni. Pośladki masujemy zgiętymi palcami okrężnymi ruchami.

Przejdźmy do masażu brzucha. Najpierw wykonujemy lekkie, okrężne ruchy dłonią. Następnie wykonuj głębsze ruchy okrężne, zaciskając palce w pięść. Poruszamy się zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

Masaż stóp wykonujemy obiema rękami, jeśli to możliwe całkowicie obejmując nogę. Zaczynamy chwytanie głaskania od palców, przesuwając się w górę do stawu biodrowego.

Na koniec masażu w łóżku należy chwilę położyć się na plecach, wziąć 3 głębokie wdechy i wydech, a następnie udać się do łazienki.

Przydaje się stać przez chwilę w łazience z bosymi stopami na gumowej macie o nierównej, wyboistej powierzchni. Jest to doskonały zabieg tonizujący dla całego ciała, ponieważ na podeszwach stóp znajduje się duża liczba biologicznie aktywnych punktów.

Możesz przystąpić do procedur wodnych. Bardzo przydatne jest wzięcie prysznica kontrastowego podczas wycierania się gąbką lub szczotką. Po prysznicu możesz przetrzeć ciało i twarz kawałkiem lodu. Następnie na jeszcze wilgotną skórę nałóż odżywczy krem.