Ontwakende ochtendmassage

U kunt uw ochtend met veel voordeel voor uw lichaam doorbrengen door 10 minuten de tijd te nemen voor een ochtendmassage, die u direct terwijl u in bed ligt, uitvoert. Bij de massage worden het hoofd, de armen, de benen en het lichaam betrokken.

Een ochtendmassage is een goed begin van de dag!

Laten we beginnen met een hoofdmassage. We beginnen cirkelvormige ritmische bewegingen uit te voeren met onze vingers, van de kruin naar de pariëtale en temporale gebieden. Daarna gaan we naar de zijkanten en opnieuw naar de achterkant van het hoofd. We bewegen soepel naar de achterkant van de nek en achter het oorgebied.

Na het uitvoeren van een hoofdmassage gaan we verder met de handen. We beginnen met masseren vanaf de vingers richting het schoudergewricht. Bewegingen: grijpslagen. We masseren alle gewrichten van onze handen in een cirkelvormige beweging. We masseren de billen met gebogen vingers in een cirkelvormige beweging.

Laten we verder gaan met de buikmassage. Eerst voeren we lichte cirkelvormige bewegingen uit met de palm van onze hand. Maak vervolgens diepere cirkelvormige bewegingen met uw vingers tot een vuist gebald. Wij bewegen met de klok mee.

Voetmassage voeren wij uit met beide handen, waarbij het been indien mogelijk volledig omklemd wordt. We beginnen met het grijpen van de vingers en bewegen omhoog naar het heupgewricht.

Aan het einde van de bedmassage moet je een tijdje op je rug liggen, 3 keer diep ademhalen en uitademen, en dan naar de badkamer gaan.

Het is handig om in de badkamer een tijdje met je blote voeten op een rubberen mat met een oneffen, hobbelige ondergrond te staan. Dit is een uitstekende tonische procedure voor het hele lichaam, omdat er een groot aantal biologisch actieve punten op de voetzolen zitten.

U kunt doorgaan met waterprocedures. Het is erg handig om een ​​contrastdouche te nemen, terwijl u uzelf afveegt met een spons of borstel. Na het douchen kunt u uw lichaam en gezicht afvegen met een stuk ijs. Breng vervolgens een voedende crème aan op de nog vochtige huid.