Massage matinal réveil

Vous pouvez passer votre matinée avec de grands bienfaits pour votre corps en prenant 10 minutes pour un massage matinal, qui s'effectue directement en position couchée. Le massage concernera la tête, les bras, les jambes et le corps.

Un massage matinal est un bon début de journée !

Alors commençons par un massage de la tête. Nous commençons à effectuer des mouvements rythmiques circulaires avec nos doigts depuis la couronne jusqu'aux régions pariétales et temporales. Ensuite, nous nous déplaçons sur les côtés et à nouveau vers l'arrière de la tête. Nous nous déplaçons en douceur vers la nuque et derrière la zone des oreilles.

Après avoir effectué un massage de la tête, on passe aux mains. Nous commençons à masser des doigts vers l'articulation de l'épaule. Mouvements : coups de saisie. Nous massons toutes les articulations de nos mains dans un mouvement circulaire. On masse les fesses à l'aide des doigts pliés dans un mouvement circulaire.

Passons au massage abdominal. Tout d’abord, nous effectuons de légers mouvements circulaires avec la paume de notre main. Effectuez ensuite des mouvements circulaires plus profonds avec vos doigts serrés en poing. Nous nous déplaçons dans le sens des aiguilles d'une montre.

Nous effectuons un massage des pieds avec les deux mains, si possible en serrant complètement la jambe. Nous commençons à saisir les caresses avec les doigts, en remontant jusqu'à l'articulation de la hanche.

À la fin du massage au lit, vous devez vous allonger un moment sur le dos, prendre 3 respirations profondes et expirer, puis aller aux toilettes.

Il est utile de rester debout un moment dans la salle de bain, pieds nus, sur un tapis en caoutchouc dont la surface est inégale et bosselée. Il s'agit d'une excellente procédure tonique pour tout le corps, car il existe un grand nombre de points biologiquement actifs sur la plante des pieds.

Vous pouvez procéder aux procédures d'eau. Il est très utile de prendre une douche de contraste, tout en s'essuyant avec une éponge ou une brosse. Après la douche, vous pouvez vous essuyer le corps et le visage avec un morceau de glace. Appliquez ensuite la crème nourrissante sur la peau encore humide.