Massagem matinal para despertar

Você pode passar a manhã com grandes benefícios para o seu corpo reservando 10 minutos para uma massagem matinal, que é realizada diretamente enquanto você está deitado na cama. A massagem envolverá a cabeça, braços, pernas e corpo.

Uma massagem matinal é um ótimo começo de dia!

Então, vamos começar com uma massagem na cabeça. Começamos a realizar movimentos rítmicos circulares com os dedos desde a coroa até as regiões parietal e temporal. Em seguida, passamos para os lados e novamente para a parte de trás da cabeça. Movemo-nos suavemente para a nuca e atrás da área das orelhas.

Depois de realizar uma massagem na cabeça, passamos para as mãos. Começamos a massagear desde os dedos até a articulação do ombro. Movimentos: golpes de preensão. Massageamos todas as articulações das mãos em movimentos circulares. Massageamos as nádegas com os dedos dobrados em movimentos circulares.

Passemos à massagem abdominal. Primeiro, realizamos leves movimentos circulares com a palma da mão. Em seguida, faça movimentos circulares mais profundos com os dedos cerrados em punho. Nós nos movemos no sentido horário.

Realizamos massagem nos pés com as duas mãos, se possível apertando completamente a perna. Começamos a agarrar acariciando com os dedos, subindo até a articulação do quadril.

Ao final da massagem na cama, você precisa deitar um pouco de costas, respirar fundo e expirar 3 vezes e depois ir ao banheiro.

É útil ficar um pouco no banheiro com os pés descalços sobre um tapete de borracha com superfície irregular e acidentada. É um excelente procedimento tônico para todo o corpo, pois existe um grande número de pontos biologicamente ativos na planta dos pés.

Você pode prosseguir para os procedimentos de água. É muito útil tomar um banho de contraste, enquanto se enxuga com uma esponja ou escova. Depois do banho, você pode limpar o corpo e o rosto com um pedaço de gelo. Em seguida, aplique o creme nutritivo na pele ainda úmida.