Herättävä aamuhieronta

Voit viettää aamusi erittäin hyödyllisesti kehollesi varaamalla 10 minuuttia aamuhierontaan, joka suoritetaan suoraan sängyssä makaamalla. Hieronta koskee päätä, käsivarsia, jalkoja ja vartaloa.

Aamuhieronta on loistava aloitus päivälle!

Aloitetaan siis päähieronnalla. Alamme tehdä ympyrämäisiä rytmisiä liikkeitä sormillamme kruunusta parietaali- ja temporaalisille alueille. Sitten siirrymme sivuille ja taas pään takaosaan. Siirrymme sujuvasti niskan taakse ja korvan taakse.

Päähieronnan jälkeen siirrytään käsiin. Aloitamme hieronnan sormista olkaniveltä kohti. Liikkeet: tarttuvat vedot. Hieromme kaikki käsiemme nivelet pyörivin liikkein. Hieromme pakaroita taivutetuilla sormilla pyörivin liikkein.

Siirrytään vatsan hierontaan. Ensin suoritamme kevyet pyöreät vedot kämmenellämme. Tee sitten syvempiä pyöreitä liikkeitä sormet puristaen nyrkkiin. Liikutaan myötäpäivään.

Suoritamme jalkahieronnan molemmin käsin, mahdollisuuksien mukaan puristaen jalkaa kokonaan. Aloitamme tarttumisen silityksestä sormista, siirrymme ylöspäin lonkkaniveleen.

Sänkyhieronnan lopussa sinun on makaa selällään jonkin aikaa, hengitettävä 3 syvään ja hengitettävä ulos ja mennä sitten kylpyhuoneeseen.

Kylpyhuoneessa on hyödyllistä seistä hetki paljain jaloin kumimatolla, jonka pinta on epätasainen. Tämä on erinomainen tonisoiva toimenpide koko keholle, koska jalkapohjissa on suuri määrä biologisesti aktiivisia pisteitä.

Voit siirtyä vesitoimenpiteisiin. On erittäin hyödyllistä ottaa kontrastisuihku pyyhkimällä itsesi sienellä tai harjalla. Suihkun jälkeen voit pyyhkiä vartalosi ja kasvosi jääpalalla. Levitä sitten ravitseva voide vielä kostealle iholle.