目覚めの朝のマッサージ

ベッドに寝ながら直接行う10分間の朝マッサージで、身体に良い朝を過ごせます。マッサージは頭、腕、脚、体を対象とします。

朝のマッサージは素敵な一日の始まりです！

それでは、ヘッドマッサージから始めましょう。頭頂部から頭頂部、側頭部まで指で円を描くリズミカルな動きを始めます。次に、側面に移動し、再び後頭部に移動します。首の後ろと耳の後ろの領域にスムーズに移動します。

ヘッドマッサージを行った後は、手のマッサージに移ります。指から肩関節に向かってマッサージを始めます。動き：ストロークを掴むこと。手のすべての関節を円を描くようにマッサージします。曲げた指を使って円を描くようにお尻をマッサージします。

お腹のマッサージに移りましょう。まず、手のひらで軽い円を描くようにストロークします。次に、指を握りこぶしにして、より深い円を描くように動かします。時計回りに移動します。

フットマッサージは両手で行い、可能であれば脚を完全に握ります。指からストロークを握り始め、股関節まで上向きに移動します。

ベッドマッサージの最後には、しばらく仰向けになり、3回深呼吸して吐き出し、その後バスルームに行く必要があります。

浴室内で凹凸のあるゴムマットの上に素足でしばらく立っておくと便利です。足の裏には生物学的に活動的なポイントが多数あるため、これは全身の優れた強壮処置です。

水の手続きに進むことができます。スポンジやブラシで体を拭きながら、コントラストシャワーを浴びると非常に便利です。シャワーの後は、氷で体と顔を拭きます。その後、まだ湿った肌に栄養クリームを塗ります。