Massage đánh thức buổi sáng

Bạn có thể dành buổi sáng của mình mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể bằng cách dành 10 phút mát-xa buổi sáng, được thực hiện trực tiếp khi nằm trên giường. Massage sẽ liên quan đến đầu, cánh tay, chân và cơ thể.

Massage buổi sáng là một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới!

Vì vậy, hãy bắt đầu với việc mát-xa đầu. Chúng ta bắt đầu thực hiện các chuyển động nhịp nhàng theo vòng tròn bằng các ngón tay từ đỉnh đầu đến vùng đỉnh và thái dương. Sau đó, chúng tôi di chuyển sang hai bên và một lần nữa về phía sau đầu. Chúng tôi di chuyển nhẹ nhàng ra sau gáy và sau tai.

Sau khi thực hiện massage đầu, chúng ta chuyển sang phần tay. Chúng ta bắt đầu xoa bóp từ các ngón tay về phía khớp vai. Động tác: nắm nét. Chúng ta xoa bóp tất cả các khớp trên tay theo chuyển động tròn. Chúng ta xoa bóp mông bằng các ngón tay cong theo chuyển động tròn.

Hãy chuyển sang massage bụng. Đầu tiên, chúng ta thực hiện các nét tròn nhẹ bằng lòng bàn tay. Sau đó thực hiện các chuyển động tròn sâu hơn với các ngón tay siết chặt thành nắm đấm. Chúng tôi di chuyển theo chiều kim đồng hồ.

Chúng ta thực hiện massage chân bằng cả hai tay, nếu có thể thì khép chặt hoàn toàn chân. Chúng ta bắt đầu vuốt ve từ các ngón tay, di chuyển lên trên khớp hông.

Kết thúc massage trên giường, bạn cần nằm ngửa một lúc, hít thở sâu 3 lần rồi thở ra rồi mới đi vệ sinh.

Sẽ rất hữu ích nếu bạn đứng một lúc trong phòng tắm bằng đôi chân trần trên một tấm thảm cao su có bề mặt không bằng phẳng, gập ghềnh. Đây là một liệu trình bổ dưỡng tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể, vì lòng bàn chân có một số lượng lớn các điểm hoạt động sinh học.

Bạn có thể tiến hành các thủ tục về nước. Sẽ rất hữu ích khi tắm bằng chất cản quang trong khi lau người bằng miếng bọt biển hoặc bàn chải. Sau khi tắm, bạn có thể lau cơ thể và mặt bằng một miếng đá. Sau đó thoa kem dưỡng lên vùng da còn ẩm.