Пробуджуючий ранковий масаж

Ранок можна провести з величезною користю для свого організму, приділивши 10 хвилин для ранкового масажу, який виконується прямо лежачи у ліжку. У масажі будуть задіяні голова, руки, ноги, тіло.

Ранковий масаж – чудовий початок дня!

Отже, починаємо з масажу голови. Пальцями починаємо виконувати кругові ритмічні рухи від верхівки до тім'яної та скроневої області. Потім рухаємося з боків і знову до потилиці. Плавно переходимо до задньої поверхні шиї та завушної області.

Виконавши масаж голови, переходимо до рук. Починаємо масажувати з пальців у напрямку до плечового суглоба. Рухи - охоплюючі погладжування. Всі суглоби на руках масажуємо круговими рухами. Масаж сідниць виконуємо зігнутими пальцями круговими рухами.

Переходимо до масажу живота. Спочатку виконуємо легкі кругові погладжування долонею. Потім глибші кругові рухи стиснутими в кулак пальцями. Рухаємося за годинниковою стрілкою.

Масаж ніг виконуємо двома руками, наскільки можна повністю обхопивши ногу. Починаємо охоплююче погладжування від пальців, рухаючись вгору до кульшового суглоба.

Після закінчення постільного масажу потрібно трохи полежати на спині, зробити 3 глибоких вдиху та видиху, а потім вирушати у ванну кімнату.

Корисно у ванній кімнаті постояти трохи босими ногами на гумовому килимку з нерівною бугристою поверхнею. Це є чудовою тонізуючою процедурою для всього організму, оскільки на підошві ступнів розташовується велика кількість біологічно активних точок.

Можна переходити до водних процедур. Дуже корисно приймати контрастний душ, обтираючи себе у своїй губкою чи щіткою. Після душу можна протерти тіло та обличчя шматочком льоду. Потім нанести на ще вологу шкіру живильний крем.