早晨起床按摩

您可以花 10 分钟的早晨按摩（直接躺在床上进行）来度过一个对您的身体大有裨益的早晨。按摩涉及头部、手臂、腿部和身体。

早晨的按摩是新的一天的美好开始！

那么，让我们从头部按摩开始吧。我们开始用手指从头顶到顶叶和颞叶区域进行圆形有节奏的运动。然后我们移动到两侧，然后再次移动到后脑勺。我们顺利地移动到颈后和耳后区域。

进行头部按摩后，我们开始进行手部按摩。我们开始从手指向肩关节按摩。动作：抓握动作。我们以打圈的方式按摩手上的所有关节。我们用弯曲的手指以打圈的方式按摩臀部。

让我们继续进行腹部按摩。首先，我们用手掌轻轻打圈。然后将手指握成拳头，做更深的圆周运动。我们顺时针移动。

我们用双手进行足部按摩，如果可能的话，完全抱住腿。我们开始从手指开始抓握抚摸，向上移动到髋关节。

床上按摩结束后，需要仰卧一会儿，深呼吸3次呼气，然后去卫生间。

在浴室里赤脚站在表面不平坦、凹凸不平的橡胶垫上会很有用。这是一种对全身极好的滋补方法，因为脚底有大量的生物活性点。

您可以继续进行水程序。在用海绵或刷子擦拭自己的同时，进行对比淋浴非常有用。淋浴后，可以用一块冰擦拭身体和脸部。然后在仍然湿润的皮肤上涂抹滋养霜。