아침을 깨우는 마사지

침대에 누워 바로 진행되는 아침 마사지를 10분만 투자하면 몸에 큰 유익을 주는 아침을 보낼 수 있습니다. 마사지에는 머리, 팔, 다리, 몸이 포함됩니다.

아침 마사지는 하루의 좋은 시작입니다!

그럼 머리 마사지부터 시작하겠습니다. 우리는 손가락으로 정수리 부분과 측두엽 부분까지 원을 그리며 리드미컬한 움직임을 시작합니다. 그런 다음 측면으로 이동하고 다시 머리 뒤쪽으로 이동합니다. 목 뒤쪽과 귀 뒤쪽으로 부드럽게 움직입니다.

머리 마사지를 마친 후 손으로 넘어갑니다. 손가락부터 어깨 관절 방향으로 마사지를 시작합니다. 동작: 스트로크 잡기. 우리는 원을 그리며 손의 모든 관절을 마사지합니다. 구부린 손가락을 사용하여 원을 그리며 엉덩이를 마사지합니다.

복부 마사지로 넘어 갑시다. 먼저 손바닥으로 가벼운 원형 스트로크를 수행합니다. 그런 다음 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고 더 깊은 원을 그리며 움직입니다. 우리는 시계 방향으로 움직입니다.

가능하면 다리를 완전히 쥐고 양손으로 발 마사지를 실시합니다. 우리는 손가락으로 쓰다듬어 잡기 시작하여 고관절 위로 올라갑니다.

침대 마사지가 끝나면 잠시 반듯이 누워서 심호흡을 3회 하고 내쉬신 후 화장실로 가세요.

표면이 고르지 않고 울퉁불퉁한 고무매트 위에 맨발을 얹은 채 욕실에 잠시 서 있는 것이 유용하다. 발바닥에는 생물학적 활성 지점이 많기 때문에 이것은 전신에 탁월한 강장제 절차입니다.

물 절차를 진행할 수 있습니다. 스펀지나 브러시로 몸을 닦으면서 콘트라스트 샤워를 하는 것이 매우 유용합니다. 샤워 후 얼음 조각으로 몸과 얼굴을 닦을 수 있습니다. 그런 다음 아직 축축한 피부에 영양 크림을 바르십시오.