Awakening morgen massasje

Du kan tilbringe morgenen med stor fordel for kroppen din ved å bruke 10 minutter på en morgenmassasje, som utføres direkte mens du ligger i sengen. Massasjen vil involvere hodet, armene, bena og kroppen.

En morgenmassasje er en flott start på dagen!

Så la oss starte med en hodemassasje. Vi begynner å utføre sirkulære rytmiske bevegelser med fingrene fra kronen til parietale og temporale regioner. Så beveger vi oss til sidene og igjen til bakhodet. Vi beveger oss jevnt til baksiden av nakken og bak øreområdet.

Etter å ha utført en hodemassasje, går vi videre til hendene. Vi begynner å massere fra fingrene mot skulderleddet. Bevegelser: gripeslag. Vi masserer alle leddene på hendene i en sirkulær bevegelse. Vi masserer baken med bøyde fingre i en sirkulær bevegelse.

La oss gå videre til magemassasjen. Først utfører vi lette sirkulære slag med håndflaten vår. Gjør deretter dypere sirkulære bevegelser med fingrene knyttet til en knyttneve. Vi beveger oss med klokken.

Vi utfører fotmassasje med begge hender, om mulig med helt knute på benet. Vi begynner å gripe stryk fra fingrene, beveger oss oppover til hofteleddet.

På slutten av sengemassasjen må du ligge på ryggen en stund, ta 3 dype åndedrag og pust ut, og deretter gå på do.

Det er nyttig å stå en stund på badet med bare føtter på en gummimatte med ujevn, humpete overflate. Dette er en utmerket styrkende prosedyre for hele kroppen, siden det er et stort antall biologisk aktive punkter på fotsålene.

Du kan gå videre til vannprosedyrer. Det er veldig nyttig å ta en kontrastdusj, mens du tørker deg med en svamp eller børste. Etter en dusj kan du tørke av kroppen og ansiktet med en isbit. Påfør deretter nærende krem ​​på fortsatt fuktig hud.