Pijat kebangkitan pagi hari

Anda dapat menghabiskan pagi hari dengan manfaat yang besar bagi tubuh Anda dengan meluangkan waktu 10 menit untuk pijat pagi yang dilakukan langsung sambil berbaring di tempat tidur. Pijat akan melibatkan kepala, lengan, kaki, dan tubuh.

Pijat pagi adalah awal yang baik untuk hari ini!

Jadi mari kita mulai dengan pijat kepala. Kami mulai melakukan gerakan ritmis melingkar dengan jari-jari kami dari ubun-ubun kepala hingga daerah parietal dan temporal. Lalu kita pindah ke samping dan lagi ke belakang kepala. Kami dengan lancar pindah ke area belakang leher dan belakang telinga.

Setelah melakukan pijatan kepala, kita beralih ke tangan. Kami mulai memijat dari jari ke arah sendi bahu. Gerakan: gerakan menggenggam. Kami memijat semua sendi di tangan kami dengan gerakan memutar. Kami memijat bokong menggunakan jari yang ditekuk dengan gerakan memutar.

Mari beralih ke pijat perut. Pertama, kita melakukan gerakan melingkar ringan dengan telapak tangan kita. Kemudian lakukan gerakan melingkar lebih dalam dengan jari-jari mengepal. Kami bergerak searah jarum jam.

Kami melakukan pijatan kaki dengan kedua tangan, jika memungkinkan, menggenggam kaki sepenuhnya. Kami mulai menggenggam membelai dari jari-jari, bergerak ke atas ke sendi pinggul.

Di akhir pijatan di tempat tidur, Anda perlu berbaring telentang sebentar, tarik napas dalam-dalam sebanyak 3 kali dan buang napas, lalu pergi ke kamar mandi.

Ada baiknya untuk berdiri sebentar di kamar mandi dengan telanjang kaki di atas keset karet yang permukaannya tidak rata dan bergelombang. Ini adalah prosedur tonik yang sangat baik untuk seluruh tubuh, karena terdapat banyak titik aktif biologis di telapak kaki.

Anda dapat melanjutkan ke prosedur air. Sangat bermanfaat untuk mandi kontras sambil menyeka diri dengan spons atau sikat. Setelah mandi, Anda bisa menyeka tubuh dan wajah Anda dengan sepotong es. Kemudian oleskan krim bergizi pada kulit yang masih lembap.