Πρωινό μασάζ αφύπνισης

Μπορείτε να περάσετε το πρωί σας με μεγάλο όφελος για το σώμα σας αφιερώνοντας 10 λεπτά για ένα πρωινό μασάζ, το οποίο εκτελείται απευθείας ενώ ξαπλώνετε στο κρεβάτι. Το μασάζ θα περιλαμβάνει το κεφάλι, τα χέρια, τα πόδια και το σώμα.

Ένα πρωινό μασάζ είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας!

Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με ένα μασάζ στο κεφάλι. Αρχίζουμε να εκτελούμε κυκλικές ρυθμικές κινήσεις με τα δάχτυλά μας από το στέμμα μέχρι τις βρεγματικές και κροταφικές περιοχές. Στη συνέχεια κινούμαστε στα πλάγια και ξανά στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Προχωράμε ομαλά στο πίσω μέρος του λαιμού και πίσω από την περιοχή του αυτιού.

Αφού κάνουμε μασάζ κεφαλιού, προχωράμε στα χέρια. Αρχίζουμε να κάνουμε μασάζ από τα δάχτυλα προς την άρθρωση του ώμου. Κινήσεις: πιάνοντας εγκεφαλικά επεισόδια. Κάνουμε μασάζ σε όλες τις αρθρώσεις στα χέρια μας με κυκλικές κινήσεις. Κάνουμε μασάζ στους γλουτούς χρησιμοποιώντας λυγισμένα δάχτυλα με κυκλικές κινήσεις.

Ας περάσουμε στο μασάζ στην κοιλιά. Αρχικά, κάνουμε ελαφριές κυκλικές κινήσεις με την παλάμη του χεριού μας. Στη συνέχεια, κάντε βαθύτερες κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας σφιγμένα σε γροθιά. Κινούμαστε δεξιόστροφα.

Κάνουμε μασάζ ποδιών και με τα δύο χέρια, ει δυνατόν σφίγγοντας τελείως το πόδι. Αρχίζουμε να πιάνουμε χαϊδεύοντας από τα δάχτυλα, προχωρώντας προς τα πάνω στην άρθρωση του ισχίου.

Στο τέλος του μασάζ στο κρεβάτι, πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα για λίγο, να πάρετε 3 βαθιές αναπνοές και να εκπνεύσετε και μετά να πάτε στο μπάνιο.

Είναι χρήσιμο να στέκεστε για λίγο στο μπάνιο με τα γυμνά πόδια σας σε ένα λαστιχένιο χαλάκι με ανώμαλη, ανώμαλη επιφάνεια. Αυτή είναι μια εξαιρετική τονωτική διαδικασία για όλο το σώμα, καθώς υπάρχει μεγάλος αριθμός βιολογικά ενεργών σημείων στα πέλματα των ποδιών.

Μπορείτε να προχωρήσετε σε διαδικασίες νερού. Είναι πολύ χρήσιμο να κάνετε ένα ντους αντίθεσης, ενώ σκουπίζεστε με ένα σφουγγάρι ή βούρτσα. Μετά από ένα ντους, μπορείτε να σκουπίσετε το σώμα και το πρόσωπό σας με ένα κομμάτι πάγου. Στη συνέχεια, εφαρμόστε θρεπτική κρέμα σε ακόμη υγρό δέρμα.