Oyanan səhər masajı

Yataqda birbaşa olaraq edilən səhər masajına 10 dəqiqə ayıraraq səhərinizi bədəninizə böyük fayda ilə keçirə bilərsiniz. Masaj baş, qollar, ayaqlar və bədəni əhatə edəcək.

Səhər masajı günə əla başlanğıcdır!

Beləliklə, baş masajı ilə başlayaq. Barmaqlarımızla tacdan parietal və temporal bölgələrə qədər dairəvi ritmik hərəkətlər etməyə başlayırıq. Sonra yanlara və yenidən başın arxasına keçirik. Boyun arxasına və qulaq sahəsinin arxasına rəvan hərəkət edirik.

Baş masajı etdikdən sonra əllərə keçirik. Barmaqlardan çiyin birləşməsinə doğru masaj etməyə başlayırıq. Hərəkətlər: tutma vuruşları. Əlimizdəki bütün oynaqları dairəvi hərəkətlərlə masaj edirik. Bükülmüş barmaqlarımızla dairəvi hərəkətlərlə ombalara masaj edirik.

Gəlin qarın masajına keçək. Əvvəlcə avuç içi ilə yüngül dairəvi vuruşlar edirik. Sonra barmaqlarınızı yumruğa sıxaraq daha dərin dairəvi hərəkətlər edin. Saat yönünde hərəkət edirik.

Ayaq masajını hər iki əllə, mümkünsə ayağı tamamilə sıxaraq həyata keçiririk. Barmaqlardan sığal çəkməyi tutmağa başlayırıq, omba oynağına doğru irəliləyirik.

Yataq masajının sonunda bir müddət arxası üstə uzanmaq, 3 dəfə dərindən nəfəs alıb nəfəs almaq, sonra isə vanna otağına getmək lazımdır.

Hamamda qeyri-bərabər, kələ-kötür səthi olan rezin döşək üzərində yalın ayaqlarınızla bir müddət dayanmaq faydalıdır. Bu, bütün bədən üçün əla tonik prosedurdur, çünki ayaqların altında çoxlu sayda bioloji aktiv nöqtələr var.

Su prosedurlarına davam edə bilərsiniz. Özünüzü süngər və ya fırça ilə silərkən kontrastlı duş qəbul etmək çox faydalıdır. Duşdan sonra bədəninizi və üzünüzü buz parçası ilə silə bilərsiniz. Sonra hələ də nəm dəriyə qidalandırıcı krem ​​çəkin.