Erwachende Morgenmassage

Sie können Ihren Morgen mit großer Wohltat für Ihren Körper verbringen, indem Sie sich 10 Minuten Zeit für eine Morgenmassage nehmen, die direkt im Bett ausgeführt wird. Die Massage umfasst Kopf, Arme, Beine und Körper.

Eine Morgenmassage ist ein toller Start in den Tag!

Beginnen wir also mit einer Kopfmassage. Wir beginnen, mit unseren Fingern kreisförmige rhythmische Bewegungen vom Scheitel bis zu den Scheitel- und Schläfenregionen auszuführen. Dann bewegen wir uns zu den Seiten und wieder zum Hinterkopf. Wir bewegen uns sanft zum Nacken und hinter den Ohrenbereich.

Nach einer Kopfmassage gehen wir zu den Händen über. Wir beginnen mit der Massage von den Fingern in Richtung Schultergelenk. Bewegungen: Greifbewegungen. Wir massieren alle Gelenke unserer Hände in kreisenden Bewegungen. Wir massieren das Gesäß mit gebeugten Fingern in kreisenden Bewegungen.

Kommen wir zur Bauchmassage. Zuerst führen wir mit der Handfläche leichte kreisende Striche aus. Machen Sie dann tiefere kreisende Bewegungen mit zur Faust geballten Fingern. Wir bewegen uns im Uhrzeigersinn.

Wir führen die Fußmassage mit beiden Händen durch, wobei wir das Bein möglichst vollständig umfassen. Wir beginnen mit dem Greifen und Streichen mit den Fingern und bewegen uns nach oben zum Hüftgelenk.

Am Ende der Bettmassage müssen Sie eine Weile auf dem Rücken liegen, dreimal tief ein- und ausatmen und dann auf die Toilette gehen.

Es ist sinnvoll, eine Zeit lang barfuß im Badezimmer auf einer Gummimatte mit unebenem, holprigem Untergrund zu stehen. Dies ist ein ausgezeichnetes tonisierendes Verfahren für den gesamten Körper, da sich an den Fußsohlen eine Vielzahl biologisch aktiver Punkte befinden.

Sie können mit den Wasserverfahren fortfahren. Es ist sehr nützlich, eine Wechseldusche zu nehmen und sich dabei mit einem Schwamm oder einer Bürste abzuwischen. Nach dem Duschen können Sie Ihren Körper und Ihr Gesicht mit einem Stück Eis abwischen. Anschließend die Pflegecreme auf die noch feuchte Haut auftragen.