Ébresztő reggeli masszázs

A délelőttöt szervezete számára is nagy haszonnal töltheti, ha 10 percet szán egy reggeli masszázsra, amelyet közvetlenül az ágyban fekve végeznek. A masszázs érinti a fejet, a karokat, a lábakat és a testet.

A reggeli masszázs remekül kezdi a napot!

Tehát kezdjük egy fejmasszázzsal. Ujjainkkal körkörös ritmikus mozdulatokat kezdünk a koronától a parietális és temporális régiókig. Ezután oldalra, majd ismét a fej hátsó részébe lépünk. Simán haladunk a nyak hátsó részébe és a fül mögé.

A fejmasszázs elvégzése után áttérünk a kezekre. A masszírozást az ujjaktól a vállízület felé kezdjük. Mozdulatok: markoló mozdulatok. A kezünk összes ízületét körkörös mozdulatokkal masszírozzuk. Hajlított ujjakkal körkörös mozdulatokkal masszírozzuk a fenéket.

Térjünk át a hasi masszázsra. Először könnyű körkörös mozdulatokat végzünk a tenyerünkkel. Ezután végezzen mélyebb körkörös mozdulatokat ökölbe szorított ujjaival. Az óramutató járásával megegyező irányba haladunk.

A talpmasszázst két kézzel végezzük, lehetőség szerint a lábat teljesen összekulcsolva. A simogatást az ujjaktól kezdjük, felfelé haladva a csípőízületig.

Az ágymasszázs végén egy ideig hanyatt kell feküdni, 3 mély lélegzetet kell venni és ki kell fújni, majd ki kell menni a fürdőszobába.

Hasznos állni egy ideig a fürdőszobában mezítláb egy egyenetlen, göröngyös felületű gumiszőnyegen. Ez egy kiváló tonizáló eljárás az egész testre, mivel számos biológiailag aktív pont található a talpon.

Folytathatja a vízkezelési eljárásokat. Nagyon hasznos kontrasztzuhanyozni, miközben szivaccsal vagy ecsettel törölgeti magát. Zuhanyozás után egy darab jéggel áttörölheti testét és arcát. Ezután vigyen fel tápláló krémet a még nedves bőrre.