Sissy dřepuje

Jiný typ dřepu, ale na rozdíl od klasických dřepů s činkou, činky na hrudník (na ramena), zaměřené na objemový vývoj A svalová hmota stehna, sissy dřepy orientované k vybudování kvalitní úlevy vašich nohou.

Jak správně dělat Sisi dřepy?

1. 1. Zaujměte svislou polohu u nějaké podpěry (tyče na stěně, nějaké zábradlí atd.).
   2. Pro pohodlí a správné zdůraznění dopadu umístěte pod paty nosník vysoký 6-10 centimetrů.
   3. Důležitým bodem je postavení chodidel – paty u sebe a prsty u sebe.
   4. Jednou rukou uchopte vybranou podpěru.

1. V druhé ruce držte přístroj na hrudi – obvykle činku, kettlebell nebo kotouč s činkou.
2. Udržujte svislou polohu zad a pomalu se dřepněte ke dnu s využitím veškeré dostupné amplitudy.
3. V tomto případě by měl být pohyb kolen přísně dopředu.
4. Pak se také pomalu a plynule, bez cukání, zvedáme do původní polohy.
5. V nejvyšší poloze kolena úplně nenarovnáme, abychom se nezranili.
6. Počet opakování v přístupu je 15 - 30krát.

Za pozornost stojí také vysoká efektivita provádění tohoto cviku na hackovacím stroji, který umožňuje ještě cílenější dopad na cílové svalové skupiny...

Pro úplný a harmonický rozvoj svalů nezapomeňte své fyzické cvičení v posilovně doplnit o všechny druhy aerobního tréninku. Zde je nejlepší volbou staré dobré kolo: jak doplňková práce na nohou, tak kardio cvičení pro srdce a oběhový systém. Ale tady je otázka: kulturisté jsou docela velcí lidé, a proto potřebují velké lidi vážněji, aby se pod jejich váhou nezhroutili. Naštěstí právě pro tuto skupinu spotřebitelů je nyní možné zakoupit jízdní kola s velkými koly - vynikající volba pro každého kulturisty. A nyní je vyrábí oblíbený výrobce kol Electra, kterého vám autoritativně a důrazně doporučujeme. Spojte silový trénink s šlapáním na čerstvém vzduchu a máte zaručenou skvělou náladu, vyrýsované svaly a pokrok v tréninku!