Sissy kyykky

Toinen kyykkytyyppi, mutta toisin kuin klassiset kyykkyt tankolla, käsipainot rinnassa (olkapäillä), joiden tarkoituksena on volyymin kehitys Ja lihasmassa reidet, sissy kyykkyt suuntautunut rakentaaksesi korkealaatuista helpotusta jaloistasi.

Kuinka tehdä Sisi-kyykky oikein?

1. 1. Ota pystysuora asento jonkin tuen kohdalta (seinätangot, jonkinlainen kaide jne.).
   2. Mukavuuden ja iskun oikean korostamisen vuoksi aseta 6-10 senttimetriä korkea palkki kantapään alle.
   3. Tärkeä kohta on jalkojen asento - kantapäät yhdessä ja varpaat yhdessä.
   4. Tartu valitusta tuesta yhdellä kädellä.

1. Pidä toisessa kädessäsi laitetta rinnassasi - yleensä käsipainoa, kahvakuulaa, tankolevyä.
2. Säilytä pystysuora selkä-asento ja kyykky hitaasti alas käyttämällä kaikkea mahdollista amplitudia.
3. Tässä tapauksessa polvien liikkeen tulee olla tiukasti eteenpäin.
4. Sitten nousemme myös hitaasti ja tasaisesti, nykimättä alkuperäiseen asentoon.
5. Korkeimmassa asennossa emme suorista polviamme täysin, jotta emme vahingoittaisi itseämme.
6. Toistojen määrä lähestymistavassa on 15 - 30 kertaa.

On myös syytä kiinnittää huomiosi tämän harjoituksen hakkerointikoneessa suorituksen korkeaan tehokkuuteen, jonka avulla voit vaikuttaa kohdelihasryhmiin entistä tarkemmin...

Täydellistä ja harmonista lihaskehitystä varten muista täydentää fyysisiä harjoituksiasi kuntosalilla kaikenlaisilla aerobisilla harjoituksilla. Tässä vanha kunnon pyörä on paras valinta: sekä lisätyötä jaloissasi että kardioharjoituksia sydämelle ja verenkiertoelimistölle. Mutta tässä on kysymys: kehonrakentajat ovat melko valtavia ihmisiä, ja siksi he tarvitsevat isoja ihmisiä vakavammin, jotta he eivät romahda painonsa alla. Onneksi juuri tälle kuluttajajoukolle on nyt mahdollista ostaa suurilla pyörillä varustettuja polkupyöriä - erinomainen vaihtoehto mille tahansa päällirakentajalle. Ja nyt niitä valmistaa suosittu polkupyörävalmistaja Electra, jota suosittelemme sinulle arvovaltaisesti ja vahvasti. Yhdistä voimaharjoittelu polkemiseen raikkaassa ilmassa ja sinulle on taattu hyvä mieli, muotoiltuja lihaksia ja edistymistä harjoituksissa!