Jóga pro hubnutí: jak najít motivaci

Jóga na hubnutí se stává stále populárnějším fitness trendem. Dívky chtějí spojit vnitřní rozvoj, sebepoznání a trénink těla. A jóga je nejlepší způsob, jak tyto tři cíle spojit. Jak najít motivaci při cvičení jógy na hubnutí, přečtěte si v našem materiálu.

Jóga pro hubnutí: jak to dělat správně

Jóga není nejrychlejší způsob, jak shodit přebytečná kila. Jde tedy spíše o změnu v celém vašem životě a ne jen o práci na snižování počtu kilogramů. Aby jóga na hubnutí přinesla výsledky, potřebujete vytrvalost, pravidelné cvičení a velmi jasně definovanou motivaci. Koneckonců, když opravdu chcete, aby se výsledek dostavil co nejrychleji, ale musíte na něj počkat, je velmi snadné ztratit víru v úspěch a opustit kurzy. Abyste zůstali motivovaní, dodržujte tato jednoduchá pravidla.

VIZUALIZUJTE VÝSLEDEK

Vizualizace je velmi mocný a efektivní nástroj na cestě k dosažení cílů. A to včetně na cestě k vytoužené váze. Aby tělo začalo chápat, čeho z něj chce dosáhnout, musí být v mozku zabudován obraz požadovaného výsledku. To je velmi silný psychologický faktor, bez kterého jen těžko dosáhnete toho, co chcete. Vizualizace se nejlépe provádí ráno, ihned po probuzení a také večer před spaním.

Chcete-li zahájit hodiny, musíte zapnout relaxační hudbu, která vám umožní pustit všechny myšlenky. Ve vaší hlavě by měl být obraz, ve kterém budete vypadat tak, jak chcete. Pokaždé vymyslete detaily obrázku, vylepšete, co chcete, a užijte si proces. Mozek časem definitivně nasměruje veškeré úsilí, aby pomohl tělu dosáhnout požadované formy.

ČÍST KNIHY

Jóga není jen o tréninku těla, ale také o tréninku duše. Odborníci radí pravidelně spolu s praxí číst literaturu o sebepoznání. To vám pomáhá získat zajímavé zkušenosti, vnitřně růst a pochopit důvody toho, co se děje ve vašem životě. Navíc pomáhá porozumět sama sobě. A pokud mluvíme o hubnutí, pak vás čtení takových knih může naučit milovat sami sebe, žít s potěšením a přestat záviset na jídle. Když se člověk vážně zabývá sebepoznáním, jídlo se stává pouze nutností pro život, a ne jeho smyslem.

INSPIROVAT SE PŘÍKLADY OSTATNÍCH

Abyste zůstali motivovaní, musíte vidět úspěchy ostatních lidí. Jóga dokáže ukázat desítky osudů, které se díky pravidelným lekcím jógy radikálně změnily k lepšímu. A v praxi existuje mnoho příkladů úspěšného hubnutí. Zároveň se váha nevrátí po několika měsících.

Komunikujte na specializovaných fórech, seznamujte se s novými lidmi na veřejných stránkách, čtěte zajímavé a inspirativní příběhy. Zvláště v obdobích, kdy se zdá, že se nic nedaří.

ZÁZNAM SVÉ VÝSLEDKY

Své úspěchy si musíte zapsat. I ti nejmenší. Nejlepší je vést si sportovní deník, do kterého si zapíšete své dojmy z tréninku a poznamenáte si, jakých úspěchů jste během lekce dosáhli. Může to být jen pár milimetrů protažení nebo absence bolesti při provádění určitých ásan – na tom nezáleží, všechny tyto malé kroky naznačují pokrok.

I když vám jen nějaká póza před týdnem způsobovala nepohodlí a chtěli jste z ní rychle přejít do dětské pózy, ale dnes jste v ní dokázali vydržet o 15 sekund déle – skvělé. Nezapomeňte za to své tělo pochválit v diáři.