Reverzní dýchání

Druhým hlavním dechovým cvičením je „reverzní dýchání“, tedy dýchání opačné k břišnímu. Při nádechu se bránice uvolňuje a spodní část břicha se přitahuje k páteři. Při výdechu se spodní část břicha rozšiřuje a uvolňuje.

Takto dýchá plod v matčině lůně. Toto cvičení má stejný blahodárný účinek jako „břišní dýchání“.

1. Než začnete s reverzním dechovým cvičením, proveďte tři břišní dechová cvičení. Při posledním výdechu vtáhněte podbřišek.
2. Pomalu se nadechněte a přitáhněte spodní břicho k páteři. Při nádechu ucítíte stahující se napětí v perineu nohou (mezi genitáliemi a řitním otvorem).
3. Stiskněte perineum a zároveň spusťte bránici.
4. Při výdechu uvolněte genitálie a bránici. Představte si, že k výdechu dochází přes pobřišnici a podbřišek a rozšiřuje se do všech směrů.
5. Reverzní dechové cvičení proveďte alespoň šestkrát.
Dechová cvičení by měla být prováděna během celého kurzu nabízeného v této knize.

Hlavními zdroji čchi (jako energie) uvnitř lidského těla jsou různé tekutiny a hormony. Patří sem krev, lymfatický systém, produkty žláz, mužské a ženské hormony, produkty varlat a vaječníků. Vše výše uvedené spojuje pojem „jing“. V angličtině se to překládá jako „esence“. Pro hlubší pochopení si člověka můžete představit v podobě mokré houby, po jejím zmáčknutí se uvolní něco, čemu se říká jing. Jing by neměl být ztotožňován s qi. „Esence“ ještě není energie, ale určitá látka, která se v lidském těle mění v energii.
Při jídle a trávení se jídlo přeměňuje na čchi, která dodává tělu energii. Dva hlavní zdroje Jingu jsou tedy dýchání a výživa.

Cvičení „druhého pokladu“ tvoří základ umění qigong (ki gong). Pokud to nebo Tai Chi Chuan znáte, pokračujte v těchto cvičeních. Pokud o nich slyšíte poprvé, tato kniha vám pomůže zvládnout základní qigongová cvičení. Rád bych poznamenal, že jsem se snažil tento úkol začátečníkům co nejvíce usnadnit. Osvojíte si různé formy statických cvičení (různé polohy), po kterých můžete přejít k meditačním cvičením „třetího pokladu“.

Můžete také chtít prozkoumat dynamická qigongová cvičení. Studium Tai Chi Chuan není nutné. Příliš dlouho bylo Tai Chi jediným taoistickým uměním známým a praktikovaným na Západě. Pro mnoho lidí je tento soubor cvičení příliš obtížný, což ztěžuje popularizaci qigongu. Taoistická jóga a qigong nabízejí mnohem více než tai chi chuan. Pokud jste obeznámeni s uměním tai chi, je to skvělé, pokud ne, pak není žádný velký problém.