Omvendt pust

Den andre hovedpusteøvelsen er "omvendt pusting", det vil si å puste motsatt av magen. Når du inhalerer, slapper mellomgulvet av og underlivet trekker seg mot ryggraden. Når du puster ut, utvider underlivet seg og slapper av.

Slik puster et foster i mors liv. Denne øvelsen har samme gunstige effekt som "bukpust".

1. Før du begynner på den omvendte pusteøvelsen, utfør tre magepusteøvelser. På siste utpust, trekk inn nedre del av magen.
2. Inhaler sakte, trekk nedre del av magen mot ryggraden. Når du inhalerer, vil du føle en trekkende nedadgående spenning i perineum på bena (mellom kjønnsorganene og anus).
3. Klem på perineum og senk mellomgulvet samtidig.
4. Når du puster ut, slapp av kjønnsorganene og mellomgulvet. Tenk deg at utåndingen skjer gjennom bukhinnen og nedre del av magen, og utvider seg i alle retninger.
5. Utfør den omvendte pusteøvelsen minst seks ganger.
Pusteøvelser bør utføres gjennom hele kurset som tilbys i denne boken.

De viktigste kildene til qi (som energi) inne i menneskekroppen er ulike væsker og hormoner. Disse inkluderer blod, lymfesystemet, produkter fra kjertlene, mannlige og kvinnelige hormoner, produkter fra testiklene og eggstokkene. Alle de ovennevnte er forent av begrepet "jing". På engelsk er det oversatt som "essens". For en dypere forståelse kan du forestille deg en person i form av en våt svamp; etter å ha klemt den frigjøres noe som kalles jing. Jing skal ikke identifiseres med qi. "essens" er ennå ikke energi, men et bestemt stoff som blir til energi inne i menneskekroppen.
Under spising og fordøyelse omdannes maten til qi, som gir energi til kroppen. Dermed er de to hovedkildene til Jing pust og ernæring.

Øvelsene "den andre skatten" danner grunnlaget for kunsten qigong (ki gong). Hvis du er kjent med det eller Tai Chi Chuan, fortsett med disse øvelsene. Hvis dette er første gang du hører om dem, vil denne boken hjelpe deg med å mestre de grunnleggende qigong-øvelsene. Jeg vil merke at jeg prøvde å gjøre denne oppgaven så enkel som mulig for nybegynnere. Du vil mestre ulike former for statiske øvelser (ulike stillinger), hvoretter du kan gå videre til meditasjonsøvelsene «tredje skatten».

Det kan også være lurt å utforske dynamiske qigongøvelser. Å studere Tai Chi Chuan er ikke nødvendig. For lenge var Tai Chi den eneste taoistiske kunsten kjent og praktisert i Vesten. For mange mennesker er dette settet med øvelser for vanskelig, noe som gjør det vanskelig å popularisere qigong. Taoistisk yoga og qigong tilbyr mye mer enn tai chi chuan. Hvis du er kjent med kunsten å tai chi, er det flott, hvis ikke, så er det ikke noe stort problem.