체중 감량을 위한 요가: 동기를 찾는 방법

체중 감량을 위한 요가는 점점 더 인기 있는 피트니스 트렌드가 되어가고 있습니다. 소녀들은 내부 개발, 자기 지식 및 신체 훈련을 결합하고 싶어합니다. 그리고 요가는 이 세 가지 목표를 결합하는 가장 좋은 방법입니다. 체중 감량을 위해 요가를 할 때 동기를 찾는 방법은 자료를 읽어보세요.

체중 감량을 위한 요가: 올바르게 하는 방법

요가는 과체중을 줄이는 가장 빠른 방법은 아닙니다. 따라서 이것은 단지 킬로그램 수를 줄이는 데에만 노력하는 것이 아니라 인생 전체의 변화입니다. 체중 감량을 위한 요가를 통해 결과를 얻으려면 인내, 규칙적인 운동, 매우 명확하게 정의된 동기가 필요합니다. 결국 결과가 가능한 한 빨리 일어나기를 정말로 원하지만 기다려야 할 때 성공에 대한 믿음을 잃고 수업을 그만두는 것은 매우 쉽습니다. 계속해서 동기를 부여받으려면 다음의 간단한 규칙을 따르십시오.

결과 시각화

시각화는 목표 달성을 위한 매우 강력하고 효과적인 도구입니다. 그리고 원하는 체중으로가는 길을 포함합니다. 신체가 이를 통해 달성하고자 하는 것이 무엇인지 이해하기 시작하려면 원하는 결과에 대한 그림이 뇌에 내장되어야 합니다. 이것은 매우 강력한 심리적 요인이며, 이것이 없으면 원하는 것을 달성하기 어려울 것입니다. 시각화는 아침에, 잠에서 깬 직후에, 저녁에 잠자리에 들기 전에 하는 것이 가장 좋습니다.

수업을 시작하려면 모든 생각을 내려놓을 수 있는 편안한 음악을 켜야 합니다. 당신이 원하는 방식으로 보일 그림이 머리 속에 있어야합니다. 매번 이미지의 세부 사항을 생각해 내고 원하는 것을 개선하고 프로세스를 즐기십시오. 시간이 지남에 따라 뇌는 신체가 원하는 형태를 달성하도록 돕기 위해 모든 노력을 확실히 지시할 것입니다.

책 읽기

요가는 육체를 단련하는 것뿐만 아니라 영혼을 단련하는 것이기도 하다. 전문가들은 실천과 함께 자기 지식에 관한 문헌을 정기적으로 읽을 것을 권고합니다. 이는 흥미로운 경험을 얻고, 내부적으로 성장하고, 인생에서 일어나는 일의 이유를 이해하는 데 도움이 됩니다. 또한, 자신을 이해하는 데 도움이 됩니다. 그리고 체중 감량에 관해 이야기한다면 그러한 책을 읽으면 자신을 사랑하고 즐겁게 살며 음식에 의존하지 않는 법을 배울 수 있습니다. 사람이 자기 지식에 진지하게 참여하면 음식은 삶의 필수품일 뿐 그 의미가 아닙니다.

다른 사람들의 예에서 영감을 얻으세요

동기를 유지하려면 다른 사람의 성취를 볼 필요가 있습니다. 요가는 정기적인 요가 수업 덕분에 더 나은 방향으로 근본적으로 변화된 수십 가지 운명을 보여줄 수 있습니다. 실제로 성공적인 체중 감량의 예가 많이 있습니다. 동시에 몇 달이 지나도 체중이 돌아오지 않습니다.

전문 포럼에서 소통하고, 공개 페이지에서 사람들을 만나고, 흥미롭고 감동적인 이야기를 읽어보세요. 특히 아무것도 잘 안 되는 것처럼 보이는 기간에는 더욱 그렇습니다.

결과를 기록하세요

성과를 적어야 합니다. 가장 작은 것조차도. 훈련에 대한 인상을 적고 수업 중에 달성한 성과를 기록하는 스포츠 일기를 작성하는 것이 가장 좋습니다. 특정 아사나를 수행하는 동안 단 몇 밀리미터의 스트레칭이나 통증이 없을 수도 있습니다. 중요하지 않습니다. 이 모든 작은 단계는 진행 상황을 나타냅니다.

일주일 전에는 어떤 자세로 인해 불편함을 느끼고 빨리 그 자세에서 벗어나 어린이 자세로 전환하고 싶었지만 오늘은 그 자세를 15초 더 오래 유지할 수 있었습니다. 훌륭합니다. 일기를 통해 당신의 몸을 칭찬하는 것을 잊지 마세요.