Yoga para perder peso: como encontrar motivação

Yoga para perda de peso está se tornando uma tendência de fitness cada vez mais popular. As meninas querem aliar desenvolvimento interno, autoconhecimento e treino corporal. E o yoga é a melhor forma de combinar esses três objetivos. Como encontrar motivação ao fazer ioga para perder peso, leia nosso material.

Ioga para perder peso: como fazer corretamente

Yoga não é a maneira mais rápida de perder o excesso de peso. Então, isso é antes uma mudança em toda a sua vida, e não apenas um trabalho para reduzir o número de quilos. Para que a ioga para perda de peso produza resultados, você precisa de perseverança, exercícios regulares e motivação claramente definida. Afinal, quando você realmente quer que o resultado aconteça o mais rápido possível, mas precisa esperar, é muito fácil perder a fé no sucesso e desistir das aulas. Para se manter motivado, siga estas regras simples.

VISUALIZE O RESULTADO

A visualização é uma ferramenta muito poderosa e eficaz no caminho para atingir objetivos. E inclusive no caminho para o peso desejado. Para que o corpo comece a entender o que deseja alcançar com ele, uma imagem do resultado desejado deve estar embutida no cérebro. Este é um fator psicológico muito forte, sem o qual será difícil conseguir o que deseja. A visualização é melhor realizada pela manhã, imediatamente após acordar, e também à noite, antes de ir para a cama.

Para iniciar as aulas, você precisa ativar uma música relaxante, que permitirá que você se livre de todos os pensamentos. Deve haver uma imagem em sua cabeça na qual você terá a aparência que deseja. A cada vez, crie os detalhes da imagem, melhore o que deseja e aproveite o processo. Com o tempo, o cérebro certamente direcionará todos os esforços para ajudar o corpo a atingir a forma desejada.

LEIA LIVROS

Yoga não trata apenas de treinar o corpo, mas também de treinar a alma. Os especialistas aconselham a leitura regular de literatura sobre autoconhecimento junto com a prática. Isso te ajuda a ganhar experiências interessantes, te faz crescer internamente e entender os motivos do que está acontecendo em sua vida. Além disso, ajuda a compreender a si mesmo. E se falamos em perder peso, então ler esses livros pode te ensinar a amar a si mesmo, a viver com prazer e a parar de depender da comida. Quando uma pessoa está seriamente engajada no autoconhecimento, a comida torna-se apenas uma necessidade para a vida, e não o seu significado.

INSPIRE-SE NOS EXEMPLOS DE OUTROS

Para se manter motivado, você precisa ver as conquistas de outras pessoas. O yoga pode mostrar dezenas de destinos que foram radicalmente mudados para melhor graças às aulas regulares de yoga. E na prática existem muitos exemplos de perda de peso bem-sucedida. Ao mesmo tempo, o peso não volta depois de vários meses.

Comunique-se em fóruns especializados, conheça pessoas em páginas públicas, leia histórias interessantes e inspiradoras. Principalmente durante os períodos em que parece que nada está dando certo.

REGISTRE SEUS RESULTADOS

Você precisa anotar suas conquistas. Mesmo os menores. É melhor manter um diário esportivo no qual você escreve suas impressões sobre o treinamento e anota quais conquistas você alcançou durante a aula. Podem ser apenas alguns milímetros de alongamento ou a ausência de dor durante a execução de certos asanas – não importa, todos esses pequenos passos indicam progresso.

Mesmo que apenas alguma pose tenha causado desconforto há uma semana e você quisesse sair rapidamente dela para a pose de criança, mas hoje você conseguiu permanecer nela por mais 15 segundos - ótimo. Não se esqueça de elogiar seu corpo por isso em seu diário.