瑜伽减肥正成为越来越流行的健身趋势。女孩希望将内部发展、自我认识和身体训练结合起来。而瑜伽是将这三个目标结合起来的最佳方式。如何在练习减肥瑜伽时找到动力,请阅读我们的材料。
瑜伽减肥:如何正确进行
瑜伽并不是减肥最快的方法。所以,这是你整个生活的改变,而不仅仅是减少公斤数。为了让瑜伽减肥产生效果,你需要毅力、定期锻炼和非常明确的动机。毕竟,当你真的希望结果尽快发生,但又需要等待时,很容易对成功失去信心并退学。为了保持动力,请遵循这些简单的规则。
可视化结果
可视化是实现目标的过程中非常强大且有效的工具。并包括达到所需体重的过程。为了让身体开始理解他们想从中获得什么,必须将所需结果的图片嵌入大脑中。这是一个非常强烈的心理因素,没有它就很难达到自己想要的目标。观想最好在早上、醒来后以及晚上睡觉前进行。
开始上课时,你需要打开轻松的音乐,这会让你放下所有的想法。你的脑海中应该有一幅图画,让你看起来像你想要的样子。每一次,提出图像的细节,改进你想要的并享受这个过程。随着时间的推移,大脑肯定会指挥一切努力来帮助身体达到想要的形态。
看书
瑜伽不仅是锻炼身体,更是锻炼灵魂。专家建议定期阅读有关自我认识的文献并进行实践。这可以帮助你获得有趣的经历,让你内心成长并理解生活中发生的事情的原因。此外,它有助于了解自己。如果我们谈论减肥,那么阅读这样的书可以教会你爱自己,快乐地生活,不再依赖食物。当一个人认真地进行自我认识时,食物就只是生活的必需品,而不是其意义。
从他人的例子中获得启发
为了保持动力,您需要看到其他人的成就。瑜伽可以展示数十种命运,由于定期的瑜伽课程,这些命运已经彻底改变。并且在实践中也有很多成功减肥的例子。同时,几个月后体重也没有恢复。
在专业论坛上交流,在公共页面上结识朋友,阅读有趣且鼓舞人心的故事。尤其是在看起来一切都没有进展的时期。
记录你的结果
你需要写下你的成就。即使是最小的。最好保留一份运动日记,在其中写下您对训练的印象,并记下您在课程中取得的成就。可能只是拉伸几毫米,或者在执行某些体式时没有疼痛——没关系,所有这些小步骤都表明了进步。
即使一周前某些姿势会引起不适,并且您想快速摆脱它进入婴儿姿势,但今天您成功地多停留了 15 秒 - 太棒了。别忘了在日记中赞扬你的身体。