Йога за отслабване: как да намерим мотивация

Йога за отслабване става все по-популярна фитнес тенденция. Момичетата искат да комбинират вътрешно развитие, себепознание и тренировка на тялото. А йога е най-добрият начин да комбинирате тези три цели. Как да намерите мотивация, когато правите йога за отслабване, прочетете в нашия материал.

Йога за отслабване: как да го правите правилно

Йогата не е най-бързият начин за сваляне на излишните килограми. Така че това е по-скоро промяна в целия ви живот, а не просто работа върху намаляването на броя на килограмите. За да може йога за отслабване да доведе до резултати, се нуждаете от постоянство, редовни упражнения и много ясно дефинирана мотивация. В крайна сметка, когато наистина искате резултатът да се случи възможно най-бързо, но трябва да го изчакате, е много лесно да загубите вяра в успеха и да напуснете часовете. За да останете мотивирани, следвайте тези прости правила.

ВИЗУАЛИЗИРАЙТЕ РЕЗУЛТАТА

Визуализацията е много мощен и ефективен инструмент по пътя към постигане на целите. И включително по пътя към желаното тегло. За да започне тялото да разбира какво искат да постигнат от него, в мозъка трябва да бъде вградена картина на желания резултат. Това е много силен психологически фактор, без който ще бъде трудно да постигнете това, което искате. Визуализацията се прави най-добре сутрин, веднага след събуждане, а също и вечер преди лягане.

За да започнете часовете, трябва да включите релаксираща музика, която ще ви позволи да пуснете всички мисли. В главата ви трябва да има картина, в която ще изглеждате така, както искате. Всеки път измисляйте детайлите на изображението, подобрявайте това, което искате, и се наслаждавайте на процеса. С течение на времето мозъкът определено ще насочи всички усилия, за да помогне на тялото да постигне желаната форма.

ЧЕТА КНИГИ

Йога е не само тренировка на тялото, но и тренировка на душата. Експертите съветват редовно да четете литература за себепознание, заедно с практиката. Това ви помага да придобиете интересни преживявания, кара ви да израствате вътрешно и да разбирате причините за това, което се случва в живота ви. Освен това помага да разберете себе си. И ако говорим за отслабване, тогава четенето на такива книги може да ви научи да обичате себе си, да живеете с удоволствие и да спрете да зависи от храната. Когато човек сериозно се занимава със себепознание, храната става само необходимост за живота, а не негов смисъл.

ВДЪХНОВЯВАЙТЕ СЕ ОТ ПРИМЕРИТЕ НА ДРУГИ

За да останете мотивирани, трябва да виждате постиженията на другите хора. Йога може да покаже десетки съдби, които са радикално променени към по-добро благодарение на редовните йога класове. И на практика има много примери за успешно отслабване. В същото време теглото не се връща след няколко месеца.

Общувайте в специализирани форуми, срещайте се с хора в публични страници, четете интересни и вдъхновяващи истории. Особено в периоди, когато изглежда, че нищо не се получава.

ЗАПИСВАЙТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ СИ

Трябва да запишете вашите постижения. Дори и най-малките. Най-добре е да водите спортен дневник, в който да записвате впечатленията си от обучението и да отбелязвате какви постижения сте постигнали по време на урока. Може да е само няколко милиметра разтягане или липсата на болка при изпълнение на определени асани - няма значение, всички тези малки стъпки показват напредък.

Дори ако само някаква поза е причинила дискомфорт преди седмица и сте искали бързо да излезете от нея в детска поза, но днес успяхте да останете в нея за 15 секунди повече - страхотно. Не забравяйте да похвалите тялото си за това в дневника си.