Yoga för viktminskning: hur man hittar motivation

Yoga för viktminskning blir en allt mer populär fitnesstrend. Tjejer vill kombinera intern utveckling, självkännedom och kroppsträning. Och yoga är det bästa sättet att kombinera dessa tre mål. Hur du hittar motivation när du gör yoga för viktminskning, läs i vårt material.

Yoga för viktminskning: hur man gör det på rätt sätt

Yoga är inte det snabbaste sättet att gå ner i övervikt. Så det här är snarare en förändring i hela ditt liv, och inte bara arbetet med att minska antalet kilo. För att yoga för viktminskning ska ge resultat behöver du uthållighet, regelbunden träning och mycket tydligt definierad motivation. När allt kommer omkring, när du verkligen vill att resultatet ska ske så snabbt som möjligt, men du måste vänta på det, är det väldigt lätt att tappa tron ​​på framgång och sluta klasser. För att hålla dig motiverad, följ dessa enkla regler.

VISUALISERA RESULTATET

Visualisering är ett mycket kraftfullt och effektivt verktyg på vägen mot att uppnå mål. Och inklusive på väg till önskad vikt. För att kroppen ska börja förstå vad de vill uppnå av det måste en bild av det önskade resultatet bäddas in i hjärnan. Detta är en mycket stark psykologisk faktor, utan vilken det kommer att vara svårt att uppnå det du vill. Visualisering görs bäst på morgonen, omedelbart efter uppvaknandet och även på kvällen innan du går och lägger dig.

För att börja klasser måste du slå på avslappnande musik, vilket gör att du kan släppa alla tankar. Det borde finnas en bild i ditt huvud där du kommer att se ut som du vill. Varje gång, kom med detaljerna i bilden, förbättra det du vill ha och njut av processen. Med tiden kommer hjärnan definitivt att styra alla ansträngningar för att hjälpa kroppen att uppnå den önskade formen.

LÄSA BÖCKER

Yoga handlar inte bara om att träna kroppen, utan också att träna själen. Experter rekommenderar att regelbundet läsa litteratur om självkännedom tillsammans med övning. Detta hjälper dig att få intressanta erfarenheter, gör att du växer internt och förstår orsakerna till vad som händer i ditt liv. Dessutom hjälper det att förstå sig själv. Och om vi pratar om att gå ner i vikt, då kan läsa sådana böcker lära dig att älska dig själv, leva med nöje och sluta vara beroende av mat. När en person är seriöst engagerad i självkännedom, blir mat endast en nödvändighet för livet, och inte dess mening.

INSPIRERAS AV ANDRAS EXEMPEL

För att förbli motiverad måste du se andra människors prestationer. Yoga kan visa dussintals öden som radikalt har förändrats till det bättre tack vare vanliga yogaklasser. Och i praktiken finns det många exempel på lyckad viktminskning. Samtidigt kommer vikten inte tillbaka efter flera månader.

Kommunicera på specialiserade forum, träffa nya människor på offentliga sidor, läs intressanta och inspirerande berättelser. Speciellt under perioder då det verkar som att ingenting funkar.

REGISTRERA DINA RESULTAT

Du måste skriva ner dina prestationer. Även de minsta. Det är bäst att föra en sportdagbok där du skriver dina intryck av träningen och noterar vilka prestationer du uppnått under lektionen. Det kan bara vara ett par millimeter av stretching eller frånvaron av smärta när du utför vissa asanas - det spelar ingen roll, alla dessa små steg indikerar framsteg.

Även om bara någon pose orsakade obehag för en vecka sedan och du snabbt ville gå ur den till barnets ställning, men idag lyckades du stanna i den i 15 sekunder längre - bra. Glöm inte att berömma din kropp för det i din dagbok.