Låt oss träna meditation

Vad tänker du på när du hör ordet meditation? Troligtvis kommer du att komma ihåg människor i lotusställning med slutna ögon, liksom ett dussin stjärnor som ständigt upprepar att regelbunden meditation hjälper dem att hålla sig i harmoni med sig själva. Så vad är meditation, varför behövs det och varför är det så populärt? Jag VILL försöka reda ut detta.

Så låt oss börja med det viktigaste. Meditation är en serie psykologiska övningar som syftar till att förbättra hälsan och fokusera på inre förnimmelser. Själva ordet meditatio översätts från latin till "att begrunda mentalt", "att begrunda". Meditation uppstod för länge sedan, och i vissa länder utövas den överallt som en andlig praktik, men i den moderna världen är den fortfarande positionerad som ett sätt att avslappna och minska stress. Meditation utövas också för att kontrollera sina känslor, koncentrera uppmärksamheten, balansera och lindra stress. Många människor noterar en förbättring av deras allmäntillstånd efter träningarna.

Att döma av de strålande recensionerna på forumen är meditation fortfarande värt att prova. Välj den mest bekväma platsen i lägenheten för dig. Meditation är inte en penetration i indisk kultur och religion, även om den kom därifrån. Meditation i den moderna europeiska världen är ett sätt att organisera och effektivisera dina tankar och bli av med onödiga saker. Det är inte nödvändigt att sitta i lotusposition - du kan göra det helt enkelt sittande på en stol, det viktigaste är att behålla din hållning. Det är bättre att blunda för att inte bli distraherad av yttre stimuli.

Hur uppnår man kunglig hållning?

Nu kommer den roliga delen - du måste sluta tänka. Alls. Ett sätt att rensa ditt huvud på tankar är att koncentrera dig på din andning: du bör känna hur luften rör vid dina näsborrar när du andas in och andas ut. För alla andra problem och tankar, säg "Jag ska tänka på det imorgon." Försök att koncentrera dig så mycket som möjligt på nuet, lägg alla frågor och bekymmer åt sidan. Det är bäst att öva meditation på morgonen - man tror att vid denna tid på dagen är en person i harmoni med naturen. Ta 15-20 minuter att meditera och stäng av dina telefoner under denna tid. Om det inte fungerar direkt spelar det ingen roll; fullständig avslappning är endast möjlig genom konstant träning. Försök att göra detta varje dag – så kommer du att se hur det varje gång blir lättare för dig att inte tänka, utan skapa.

Meditation hjälper till att göra ditt liv enklare och lugnare, ibland till och med bli av med dåliga vanor. Du kommer att lära dig att abstrahera dig från problem i vardagen, och även få självförtroende och lugn!

Det är bäst att öva meditation på morgonen - man tror att vid denna tid på dagen är en person i harmoni med naturen. Ta 15-20 minuter att meditera och stäng av dina telefoner under denna tid.