Practiquemos la meditación

¿Qué te viene a la mente cuando escuchas la palabra meditación? Lo más probable es que recuerdes a personas en posición de loto con los ojos cerrados, así como a una docena de estrellas que repiten constantemente que la meditación regular les ayuda a mantenerse en armonía consigo mismos. Entonces, ¿qué es la meditación, por qué es necesaria y por qué es tan popular? QUIERO intentar resolver esto.

Entonces, comencemos con lo principal. La meditación es una serie de ejercicios psicológicos destinados a mejorar la salud y centrarse en las sensaciones internas. La palabra meditatio en sí se traduce del latín como "contemplar mentalmente", "reflexionar". La meditación surgió hace mucho tiempo y en algunos países se practica en todas partes como una práctica espiritual, pero en el mundo moderno todavía se posiciona como una forma de relajación y reducción del estrés. La meditación también se practica para controlar las emociones, concentrar la atención, equilibrar y aliviar el estrés. Muchas personas notan una mejora en su estado general después de las prácticas.

A juzgar por las excelentes críticas en los foros, todavía vale la pena probar la meditación. Elige el lugar más cómodo del apartamento para ti. La meditación no es una penetración en la cultura y religión indias, aunque surgió de allí. La meditación en el mundo europeo moderno es una forma de organizar y ordenar tus pensamientos y deshacerte de cosas innecesarias. No es necesario sentarse en posición de loto; puede hacerlo simplemente sentado en una silla, lo principal es mantener la postura. Es mejor cerrar los ojos para no distraerse con estímulos externos.

¿Cómo lograr la postura real?

Ahora viene la parte divertida: debes dejar de pensar. En absoluto. Una forma de despejar tu cabeza de pensamientos es concentrarte en tu respiración: debes sentir el aire tocando tus fosas nasales mientras inhalas y exhalas. Para todos los demás problemas y pensamientos, diga: "Lo pensaré mañana". Intenta concentrarte lo más posible en el presente, dejando de lado todos los asuntos y preocupaciones. Lo mejor es practicar la meditación por la mañana; se cree que a esta hora del día una persona está en armonía con la naturaleza. Tómese entre 15 y 20 minutos para meditar y apague sus teléfonos durante este tiempo. Si no funciona de inmediato, no importa; la relajación completa sólo es posible mediante la práctica constante. Intente hacer esto todos los días y verá cómo cada vez le resulta más fácil no pensar, sino crear.

La meditación le ayudará a hacer su vida más fácil y tranquila y, a veces, incluso le ayudará a deshacerse de los malos hábitos. ¡Aprenderá a abstraerse de los problemas de la vida cotidiana y también ganará confianza y tranquilidad!

Lo mejor es practicar la meditación por la mañana; se cree que a esta hora del día una persona está en armonía con la naturaleza. Tómese entre 15 y 20 minutos para meditar y apague sus teléfonos durante este tiempo.