Pratichiamo la meditazione

Cosa ti viene in mente quando senti la parola meditazione? Molto probabilmente, ricorderai le persone nella posizione del loto con gli occhi chiusi, così come una dozzina di stelle che ripetono costantemente che la meditazione regolare li aiuta a rimanere in armonia con se stessi. Allora, cos’è la meditazione, perché è necessaria e perché è così popolare? VOGLIO provare a capirlo.

Quindi, iniziamo con la cosa principale. La meditazione è una serie di esercizi psicologici volti a migliorare la salute e concentrarsi sulle sensazioni interne. La parola stessa meditatio è tradotta dal latino come “contemplare mentalmente”, “ponderare”. La meditazione è nata molto tempo fa e in alcuni paesi è praticata ovunque come pratica spirituale, ma nel mondo moderno è ancora posizionata come un modo per rilassarsi e ridurre lo stress. La meditazione viene praticata anche per controllare le proprie emozioni, concentrare l’attenzione, bilanciare e alleviare lo stress. Molte persone notano un miglioramento delle loro condizioni generali dopo le pratiche.

A giudicare dalle recensioni entusiastiche sui forum, vale ancora la pena provare la meditazione. Scegli il posto più comodo nell'appartamento per te. La meditazione non è una penetrazione nella cultura e nella religione indiana, sebbene provenga da lì. La meditazione nel moderno mondo europeo è un modo per organizzare e razionalizzare i tuoi pensieri e liberarti delle cose inutili. Non è necessario sedersi nella posizione del loto: puoi farlo semplicemente seduto su una sedia, l'importante è mantenere la postura. È meglio chiudere gli occhi per non lasciarsi distrarre dagli stimoli esterni.

Come ottenere una postura reale?

Ora arriva la parte divertente: devi smettere di pensare. Affatto. Un modo per liberare la testa dai pensieri è concentrarsi sulla respirazione: dovresti sentire l'aria toccare le tue narici mentre inspiri ed espiri. Per tutti gli altri problemi e pensieri, dì “Ci penserò domani”. Cerca di concentrarti il ​​più possibile sul presente, mettendo da parte tutte le questioni e le preoccupazioni. È meglio praticare la meditazione al mattino: si ritiene che a quest'ora del giorno una persona sia in armonia con la natura. Prenditi 15-20 minuti per meditare e spegni i telefoni durante questo periodo. Se non funziona subito, non importa; il completo rilassamento è possibile solo attraverso la pratica costante. Prova a farlo ogni giorno e vedrai come ogni volta diventa più facile per te non pensare, ma creare.

La meditazione ti aiuterà a rendere la tua vita più facile e più calma, a volte anche a sbarazzarti delle cattive abitudini. Imparerai ad astrarti dai problemi della vita di tutti i giorni e ad acquisire sicurezza e calma!

È meglio praticare la meditazione al mattino: si ritiene che a quest'ora del giorno una persona sia in armonia con la natura. Prenditi 15-20 minuti per meditare e spegni i telefoni durante questo periodo.