Hãy thực tập thiền

Điều gì hiện lên trong đầu bạn khi bạn nghe thấy từ thiền? Rất có thể, bạn sẽ nhớ đến những người trong tư thế hoa sen nhắm mắt lại, cũng như hàng tá ngôi sao liên tục lặp lại rằng việc thiền định thường xuyên giúp họ hòa hợp với chính mình. Vậy thiền là gì, tại sao lại cần thiết và tại sao nó lại được ưa chuộng đến vậy? TÔI MUỐN cố gắng tìm ra điều này.

Vì vậy, hãy bắt đầu với điều chính. Thiền là một loạt các bài tập tâm lý nhằm cải thiện sức khỏe và tập trung vào các cảm giác bên trong. Bản thân từ thiền định được dịch từ tiếng Latinh là “suy ngẫm về tinh thần”, “suy ngẫm”. Thiền đã xuất hiện từ lâu và ở một số nước, nó được thực hành ở khắp mọi nơi như một phương pháp thực hành tâm linh, nhưng trong thế giới hiện đại, nó vẫn được coi là một cách thư giãn và giảm căng thẳng. Thiền cũng được thực hành để kiểm soát cảm xúc, tập trung sự chú ý, cân bằng và giảm bớt căng thẳng. Nhiều người nhận thấy tình trạng chung của họ được cải thiện sau khi tập luyện.

Đánh giá dựa trên những đánh giá tích cực trên các diễn đàn, thiền vẫn đáng để thử. Chọn nơi thoải mái nhất trong căn hộ cho bạn. Thiền không phải là sự thâm nhập vào văn hóa và tôn giáo Ấn Độ, mặc dù nó xuất phát từ đó. Thiền trong thế giới châu Âu hiện đại là một cách để sắp xếp, sắp xếp hợp lý những suy nghĩ của bạn và loại bỏ những thứ không cần thiết. Không nhất thiết phải ngồi trong tư thế hoa sen - bạn có thể thực hiện đơn giản là ngồi trên ghế, điều chính yếu là duy trì tư thế của bạn. Tốt hơn hết bạn nên nhắm mắt lại để không bị phân tâm bởi những kích thích bên ngoài.

Làm thế nào để đạt được tư thế hoàng gia?

Bây giờ đến phần thú vị - bạn cần ngừng suy nghĩ. Ở tất cả. Một cách để giải tỏa suy nghĩ trong đầu là tập trung vào hơi thở: bạn sẽ cảm nhận được không khí chạm vào lỗ mũi khi bạn hít vào và thở ra. Đối với tất cả các vấn đề và suy nghĩ khác, hãy nói “Tôi sẽ nghĩ về nó vào ngày mai”. Cố gắng tập trung nhiều nhất có thể vào hiện tại, gạt bỏ mọi vấn đề và lo lắng. Tốt nhất là nên tập thiền vào buổi sáng - người ta tin rằng vào thời điểm này trong ngày con người hòa hợp với thiên nhiên. Hãy dành 15-20 phút để thiền và tắt điện thoại trong thời gian này. Nếu nó không có tác dụng ngay lập tức thì cũng không thành vấn đề; chỉ có thể thư giãn hoàn toàn bằng cách thực hành liên tục. Hãy cố gắng làm điều này mỗi ngày - và bạn sẽ thấy mỗi lần như vậy, việc không suy nghĩ mà sáng tạo trở nên dễ dàng hơn như thế nào.

Thiền sẽ giúp cuộc sống của bạn dễ dàng và bình tĩnh hơn, thậm chí đôi khi có thể thoát khỏi những thói quen xấu. Bạn sẽ học cách thoát khỏi những vấn đề trong cuộc sống hàng ngày, đồng thời có được sự tự tin và bình tĩnh!

Tốt nhất là nên tập thiền vào buổi sáng - người ta tin rằng vào thời điểm này trong ngày con người hòa hợp với thiên nhiên. Hãy dành 15-20 phút để thiền và tắt điện thoại trong thời gian này.