Gyakoroljuk a meditációt

Mi jut eszedbe, ha meghallod a meditáció szót? Valószínűleg emlékezni fog azokra az emberekre, akik lótuszhelyzetben vannak csukott szemmel, valamint egy tucat sztárra, akik folyamatosan ismételgetik, hogy a rendszeres meditáció segít nekik harmóniában maradni önmagukkal. Mi tehát a meditáció, miért van rá szükség és miért olyan népszerű? SZERETNÉM megpróbálni kitalálni ezt.

Tehát kezdjük a fő dologgal. A meditáció pszichológiai gyakorlatok sorozata, amelyek célja az egészség javítása és a belső érzésekre való összpontosítás. Magát a meditatio szót latinból fordítják: „mentálisan szemlélni”, „töprengeni”. A meditáció már régen megjelent, és egyes országokban mindenhol spirituális gyakorlatként gyakorolják, de a modern világban még mindig a relaxáció és a stressz csökkentésének módjaként pozicionálják. A meditációt az érzelmek kontrollálására, a figyelem koncentrálására, az egyensúlyozásra és a stressz oldására is gyakorolják. Sokan észlelik általános állapotuk javulását a gyakorlatok után.

A fórumokon elhangzott dicsérő vélemények alapján a meditációt még mindig érdemes kipróbálni. Válassza ki az Ön számára legkényelmesebb helyet az apartmanban. A meditáció nem behatolás az indiai kultúrába és vallásba, bár onnan jött. A meditáció a modern európai világban egy módja annak, hogy rendszerezd és racionalizáld gondolataidat, és megszabadulj a felesleges dolgoktól. Nem szükséges lótusz pozícióban ülni - megteheti egyszerűen egy széken ülve, a lényeg a testtartás megtartása. Jobb, ha becsukja a szemét, hogy ne vonja el a figyelmét a külső ingerek.

Hogyan lehet elérni a királyi testtartást?

Most jön a szórakoztató rész – abba kell hagynod a gondolkodást. Egyáltalán. Az egyik módja annak, hogy megtisztítsa a fejét a gondolataitól, ha a légzésére koncentrál: éreznie kell, ahogy a levegő megérinti az orrlyukait, miközben be- és kilélegzik. Minden egyéb probléma és gondolat esetén mondja azt, hogy „Holnap gondolok rá”. Próbálj meg a lehető legtöbbet a jelenre koncentrálni, félretéve minden ügyet és aggodalmat. A meditációt a legjobb reggel gyakorolni - úgy gondolják, hogy ebben a napszakban az ember harmóniában van a természettel. Szánjon 15-20 percet meditációra, és ez idő alatt kapcsolja ki a telefonját. Ha nem sikerül azonnal, akkor mindegy, a teljes kikapcsolódás csak folyamatos gyakorlással lehetséges. Próbáld ezt megtenni minden nap – és látni fogod, hogy minden alkalommal könnyebbé válik számodra nem gondolkodni, hanem alkotni.

A meditáció megkönnyíti és nyugodtabbá teszi az életét, néha még a rossz szokásoktól is megszabadul. Megtanulsz elvonatkoztatni a mindennapi problémáktól, és önbizalmat és nyugalmat is szerezhetsz!

A meditációt a legjobb reggel gyakorolni - úgy gondolják, hogy ebben a napszakban az ember harmóniában van a természettel. Szánjon 15-20 percet meditációra, és ez idő alatt kapcsolja ki a telefonját.