Pratiquons la méditation

Qu’est-ce qui vous vient à l’esprit lorsque vous entendez le mot méditation ? Très probablement, vous vous souviendrez de personnes en position du lotus, les yeux fermés, ainsi que d'une douzaine d'étoiles qui répètent constamment que la méditation régulière les aide à rester en harmonie avec elles-mêmes. Alors, qu’est-ce que la méditation, pourquoi est-elle nécessaire et pourquoi est-elle si populaire ? Je VEUX essayer de comprendre cela.

Alors commençons par l’essentiel. La méditation est une série d'exercices psychologiques visant à améliorer la santé et à se concentrer sur les sensations internes. Le mot meditatio lui-même est traduit du latin par « contempler mentalement », « méditer ». La méditation est apparue il y a longtemps et, dans certains pays, elle est pratiquée partout comme pratique spirituelle, mais dans le monde moderne, elle est toujours positionnée comme un moyen de relaxation et de réduction du stress. La méditation est également pratiquée pour contrôler ses émotions, concentrer son attention, équilibrer et évacuer le stress. De nombreuses personnes constatent une amélioration de leur état général après les pratiques.

À en juger par les critiques élogieuses sur les forums, la méditation vaut toujours la peine d'être essayée. Choisissez l'endroit le plus confortable de l'appartement pour vous. La méditation n’est pas une pénétration dans la culture et la religion indiennes, même si elle en est issue. La méditation dans le monde européen moderne est un moyen d’organiser et de rationaliser vos pensées et de vous débarrasser des choses inutiles. Il n'est pas nécessaire de s'asseoir en position du lotus - vous pouvez le faire simplement assis sur une chaise, l'essentiel est de maintenir votre posture. Il est préférable de fermer les yeux pour ne pas se laisser distraire par des stimuli externes.

Comment atteindre une posture royale ?

Vient maintenant la partie amusante : vous devez arrêter de réfléchir. Du tout. Une façon de vider vos pensées est de vous concentrer sur votre respiration : vous devriez sentir l’air toucher vos narines lorsque vous inspirez et expirez. Pour tous les autres problèmes et pensées, dites « J’y penserai demain ». Essayez de vous concentrer autant que possible sur le présent, en mettant de côté toutes les questions et toutes les inquiétudes. Il est préférable de pratiquer la méditation le matin - on pense qu'à cette heure de la journée, une personne est en harmonie avec la nature. Prenez 15 à 20 minutes pour méditer et éteignez vos téléphones pendant cette période. Si cela ne fonctionne pas tout de suite, ce n’est pas grave : une relaxation complète n’est possible que grâce à une pratique constante. Essayez de le faire tous les jours - et vous verrez à chaque fois qu'il vous devient plus facile de ne pas penser, mais de créer.

La méditation vous aidera à rendre votre vie plus facile et plus calme, parfois même à vous débarrasser des mauvaises habitudes. Vous apprendrez à vous abstraire des problèmes de la vie quotidienne, et gagnerez également en confiance et en sérénité !

Il est préférable de pratiquer la méditation le matin - on pense qu'à cette heure de la journée, une personne est en harmonie avec la nature. Prenez 15 à 20 minutes pour méditer et éteignez vos téléphones pendant cette période.