Lad os øve meditation

Hvad tænker du på, når du hører ordet meditation? Mest sandsynligt vil du huske folk i lotusposition med lukkede øjne, såvel som et dusin stjerner, der konstant gentager, at regelmæssig meditation hjælper dem med at forblive i harmoni med sig selv. Så hvad er meditation, hvorfor er det nødvendigt, og hvorfor er det så populært? Jeg VIL prøve at finde ud af dette.

Så lad os starte med det vigtigste. Meditation er en række psykologiske øvelser, der har til formål at forbedre sundheden og fokusere på indre fornemmelser. Selve ordet meditatio er oversat fra latin til "at tænke mentalt", "at overveje". Meditation opstod for lang tid siden, og i nogle lande praktiseres den overalt som en spirituel praksis, men i den moderne verden er den stadig placeret som en måde at slappe af og reducere stress på. Meditation praktiseres også for at kontrollere ens følelser, koncentrere opmærksomheden, balancere og lindre stress. Mange mennesker bemærker en forbedring i deres almene tilstand efter øvelserne.

At dømme efter de rosende anmeldelser på foraene er meditation stadig værd at prøve. Vælg det mest komfortable sted i lejligheden for dig. Meditation er ikke en indtrængen i indisk kultur og religion, selvom den kom derfra. Meditation i den moderne europæiske verden er en måde at organisere og strømline dine tanker og slippe af med unødvendige ting. Det er ikke nødvendigt at sidde i lotusposition - du kan gøre det bare siddende på en stol, det vigtigste er at bevare din kropsholdning. Det er bedre at lukke øjnene for ikke at blive distraheret af eksterne stimuli.

Hvordan opnår man kongelig holdning?

Nu kommer den sjove del - du skal stoppe med at tænke. Overhovedet. En måde at rense dit hoved for tanker på er at koncentrere dig om dit åndedræt: du bør mærke luften røre ved dine næsebor, mens du indånder og ånder ud. For alle andre problemer og tanker, sig "Jeg vil tænke over det i morgen." Prøv at koncentrere dig så meget som muligt om nuet, og læg alle spørgsmål og bekymringer til side. Det er bedst at praktisere meditation om morgenen - det antages, at en person på dette tidspunkt af dagen er i harmoni med naturen. Brug 15-20 minutter på at meditere og sluk dine telefoner i løbet af denne tid. Hvis det ikke lykkes med det samme, betyder det ikke noget; fuldstændig afslapning er kun mulig gennem konstant øvelse. Prøv at gøre dette hver dag – og du vil se, hvordan det hver gang bliver lettere for dig ikke at tænke, men at skabe.

Meditation vil hjælpe med at gøre dit liv lettere og roligere, nogle gange endda slippe af med dårlige vaner. Du lærer at abstrahere dig selv fra problemer i hverdagen, og får også selvtillid og ro!

Det er bedst at praktisere meditation om morgenen - det antages, at en person på dette tidspunkt af dagen er i harmoni med naturen. Brug 15-20 minutter på at meditere og sluk dine telefoner i løbet af denne tid.