Laten we meditatie beoefenen

Wat komt er in je op als je het woord meditatie hoort? Hoogstwaarschijnlijk zul je je mensen in de lotushouding herinneren met hun ogen dicht, evenals een tiental sterren die voortdurend herhalen dat regelmatige meditatie hen helpt in harmonie met zichzelf te blijven. Dus wat is meditatie, waarom is het nodig en waarom is het zo populair? Ik WIL proberen dit uit te zoeken.

Laten we dus beginnen met het belangrijkste. Meditatie is een reeks psychologische oefeningen gericht op het verbeteren van de gezondheid en gericht op interne sensaties. Het woord meditatio zelf wordt vanuit het Latijn vertaald als ‘mentaal contempleren’, ‘nadenken’. Meditatie is lang geleden ontstaan ​​en wordt in sommige landen overal beoefend als een spirituele praktijk, maar in de moderne wereld wordt het nog steeds gepositioneerd als een manier van ontspanning en stressvermindering. Meditatie wordt ook beoefend om de emoties onder controle te houden, de aandacht te concentreren, in evenwicht te komen en stress te verlichten. Veel mensen merken na de oefeningen een verbetering in hun algemene toestand.

Afgaande op de lovende recensies op de forums is meditatie nog steeds het proberen waard. Kies de meest comfortabele plek in het appartement voor u. Meditatie is geen penetratie in de Indiase cultuur en religie, hoewel het daar vandaan komt. Meditatie in de moderne Europese wereld is een manier om je gedachten te ordenen en te stroomlijnen en onnodige dingen te verwijderen. Het is niet nodig om in de lotushouding te zitten - je kunt het gewoon zittend op een stoel doen, het belangrijkste is om je houding te behouden. Het is beter om je ogen te sluiten om niet afgeleid te worden door externe prikkels.

Hoe een koninklijke houding bereiken?

Nu komt het leuke gedeelte: je moet stoppen met denken. Helemaal niet. Eén manier om je hoofd leeg te maken is door je te concentreren op je ademhaling: je zou de lucht je neusgaten moeten voelen raken terwijl je in- en uitademt. Voor alle andere problemen en gedachten kun je zeggen: ‘Ik zal er morgen over nadenken.’ Probeer je zoveel mogelijk op het heden te concentreren en alle zaken en zorgen opzij te zetten. Het is het beste om 's ochtends meditatie te beoefenen - men gelooft dat iemand op dit tijdstip van de dag in harmonie is met de natuur. Neem 15-20 minuten de tijd om te mediteren en zet gedurende deze tijd uw telefoons uit. Als het niet meteen lukt, maakt het niet uit; volledige ontspanning is alleen mogelijk door voortdurend te oefenen. Probeer dit elke dag te doen - en je zult zien hoe het elke keer gemakkelijker voor je wordt om niet te denken, maar te creëren.

Meditatie zal je leven gemakkelijker en rustiger maken, en soms zelfs slechte gewoonten kwijtraken. Je leert jezelf te abstraheren van problemen in het dagelijks leven, en krijgt ook zelfvertrouwen en kalmte!

Het is het beste om 's ochtends meditatie te beoefenen - men gelooft dat iemand op dit tijdstip van de dag in harmonie is met de natuur. Neem 15-20 minuten de tijd om te mediteren en zet gedurende deze tijd uw telefoons uit.