명상을 연습해보자

명상이라는 단어를 들으면 무엇이 떠오르나요? 아마도 당신은 눈을 감고 연꽃 자세에 있는 사람들과 규칙적인 명상이 그들 자신과 조화를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 끊임없이 반복하는 12명의 별들을 기억할 것입니다. 그러면 명상이란 무엇이고 왜 필요하며 왜 그렇게 인기가 있습니까? 나는 이것을 알아내려고 노력하고 싶습니다.

이제 중요한 것부터 시작하겠습니다. 명상은 건강을 개선하고 내부 감각에 초점을 맞추는 일련의 심리적 운동입니다. 명상이라는 단어 자체는 라틴어에서 "정신적으로 숙고하다", "숙고하다"로 번역됩니다. 명상은 오래 전에 생겨났고 일부 국가에서는 영적인 수련으로 모든 곳에서 실행되고 있지만 현대 사회에서는 여전히 휴식과 스트레스 감소의 방법으로 자리 잡고 있습니다. 명상은 또한 감정을 조절하고, 주의를 집중하고, 균형을 잡고, 스트레스를 완화하기 위해 수행됩니다. 많은 사람들이 시술 후 전반적인 상태가 개선되었다고 말합니다.

포럼의 격찬에 따르면 명상은 여전히 ​​시도해 볼 가치가 있습니다. 아파트에서 가장 편안한 장소를 선택하세요. 명상은 인도 문화와 종교에서 비롯되었지만 인도 문화와 종교에 대한 침투가 아닙니다. 현대 유럽 세계에서 명상은 생각을 정리하고 합리화하며 불필요한 것들을 없애는 방법입니다. 연꽃 자세로 앉을 필요는 없습니다. 의자에 앉아 간단히 할 수 있으며, 가장 중요한 것은 자세를 유지하는 것입니다. 외부 자극에 주의가 산만해지지 않도록 눈을 감는 것이 좋습니다.

왕실의 자세를 달성하는 방법은 무엇입니까?

이제 재미있는 부분이 나옵니다. 생각을 멈춰야 합니다. 조금도. 생각을 정리하는 한 가지 방법은 호흡에 집중하는 것입니다. 숨을 들이쉬고 내쉴 때 공기가 콧구멍에 닿는 것을 느껴야 합니다. 다른 문제나 생각은 “내일 생각해 볼게”라고 말하세요. 모든 문제와 걱정을 제쳐두고 현재에 최대한 집중하십시오. 아침에 명상을 연습하는 것이 가장 좋습니다. 이 시간에는 사람이 자연과 조화를 이루고 있다고 믿어집니다. 15~20분 정도 명상을 하고 이 시간 동안 휴대폰을 꺼두세요. 당장 안 되더라도 상관없으며, 꾸준한 연습을 통해서만 완전한 휴식이 가능합니다. 매일 이렇게 해보세요. 그러면 생각하는 것이 아니라 창조하는 것이 얼마나 쉬워지는지 알게 될 것입니다.

명상은 당신의 삶을 더 쉽고 차분하게 만들고 때로는 나쁜 습관을 없애는 데 도움이 될 것입니다. 일상 생활의 문제로부터 자신을 추상화하는 방법을 배우고 자신감과 평온함을 얻으세요!

아침에 명상을 연습하는 것이 가장 좋습니다. 이 시간에는 사람이 자연과 조화를 이루고 있다고 믿어집니다. 15~20분 정도 명상을 하고 이 시간 동안 휴대폰을 꺼두세요.