Harjoitellaan meditaatiota

Mitä tulee mieleen, kun kuulet sanan meditaatio? Todennäköisesti muistat ihmiset lootusasennossa silmät kiinni, sekä tusina tähteä, jotka jatkuvasti toistavat, että säännöllinen meditaatio auttaa heitä pysymään harmoniassa itsensä kanssa. Mitä meditaatio sitten on, miksi sitä tarvitaan ja miksi se on niin suosittua? HALUAN yrittää selvittää tämän.

Aloitetaan siis pääasiasta. Meditaatio on sarja psykologisia harjoituksia, joiden tarkoituksena on parantaa terveyttä ja keskittyä sisäisiin tuntemuksiin. Sana meditatio itsessään on käännetty latinan kielestä "henkisesti miettimään", "pohdiskelemaan". Meditaatio syntyi kauan sitten, ja joissain maissa sitä harjoitetaan kaikkialla henkisenä harjoituksena, mutta nykymaailmassa se asetetaan edelleen rentoutumis- ja stressin vähentämiskeinoksi. Meditaatiota harjoitetaan myös tunteiden hallitsemiseksi, huomion keskittämiseksi, tasapainottamiseksi ja stressin lievittämiseksi. Monet ihmiset huomaavat yleiskuntonsa paranevan harjoitusten jälkeen.

Foorumien ylistävien arvostelujen perusteella meditaatiota kannattaa silti kokeilla. Valitse sinulle sopivin paikka asunnosta. Meditaatio ei ole tunkeutumista intialaiseen kulttuuriin ja uskontoon, vaikka se tuli sieltä. Meditaatio nykyaikaisessa eurooppalaisessa maailmassa on tapa järjestää ja virtaviivaistaa ajatuksiasi ja päästä eroon tarpeettomista asioista. Ei ole välttämätöntä istua lootusasennossa - voit tehdä sen yksinkertaisesti istumalla tuolilla, tärkeintä on säilyttää asento. On parempi sulkea silmäsi, jotta ulkoiset ärsykkeet eivät häiritse sinua.

Kuinka saavuttaa kuninkaallinen asento?

Nyt tulee hauskin osa - sinun on lopetettava ajatteleminen. Ollenkaan. Yksi tapa tyhjentää pää ajatuksista on keskittyä hengitykseen: sinun pitäisi tuntea ilman koskettavan sieraimiasi sisään- ja uloshengityksessä. Jos sinulla on muita ongelmia ja ajatuksia, sano "Ajattelen sitä huomenna". Yritä keskittyä mahdollisimman paljon nykyhetkeen jättäen sivuun kaikki asiat ja huolet. Meditaatiota on parasta harjoitella aamulla - uskotaan, että tähän aikaan päivästä ihminen on harmoniassa luonnon kanssa. Käytä 15-20 minuuttia meditaatioon ja sammuta puhelimesi tänä aikana. Jos se ei onnistu heti, sillä ei ole väliä; täydellinen rentoutuminen on mahdollista vain jatkuvalla harjoittelulla. Yritä tehdä tämä joka päivä - ja näet, kuinka joka kerta sinun on helpompi olla ajattelematta, vaan luoda.

Meditaatio auttaa tekemään elämästäsi helpompaa ja rauhallisempaa, joskus jopa pääsemään eroon huonoista tavoista. Opit irrottamaan itsesi arjen ongelmista ja saat myös itseluottamusta ja rauhallisuutta!

Meditaatiota on parasta harjoitella aamulla - uskotaan, että tähän aikaan päivästä ihminen on harmoniassa luonnon kanssa. Käytä 15-20 minuuttia meditaatioon ja sammuta puhelimesi tänä aikana.