瞑想を実践しましょう

瞑想という言葉を聞くと何を思い浮かべますか?おそらく、目を閉じて蓮華座に座っている人々や、定期的な瞑想が自分自身との調和を保つのに役立つと常に繰り返す十数人のスターを覚えているでしょう。では、瞑想とは何ですか、なぜ必要で、なぜそれほど人気が​​あるのでしょうか?これを解明してみたいと思います。

それでは、本題から始めましょう。瞑想は、健康を改善し、内部の感覚に焦点を当てることを目的とした一連の心理的エクササイズです。瞑想という言葉自体は、ラテン語から「精神的に熟考する」、「熟考する」と翻訳されています。瞑想ははるか昔に生まれ、国によっては精神的な修行としてどこでも行われていますが、現代世界では依然としてリラクゼーションやストレス軽減の手段として位置づけられています。瞑想は、感情をコントロールし、注意を集中し、バランスを取り、ストレスを軽減するためにも行われます。多くの人が練習後に全身状態が改善したことに気づきます。

フォーラムでの絶賛されたレビューから判断すると、瞑想はまだ試してみる価値があります。アパートの中で最も快適な場所を選択してください。瞑想はインドから来たものではありますが、インドの文化や宗教への浸透ではありません。現代ヨーロッパにおける瞑想は、思考を整理して効率化し、不要なものを取り除く方法です。蓮華座に座る必要はありません。椅子に座るだけで大​​丈夫です。重要なのは姿勢を維持することです。外部の刺激に惑わされないよう、目を閉じたほうがよいでしょう。

王室の姿勢を達成するにはどうすればよいですか？

ここからが楽しい部分です。考えるのをやめなければなりません。全然。頭の考えをクリアにする 1 つの方法は、呼吸に集中することです。息を吸ったり吐いたりするときに、鼻孔に空気が触れるのを感じる必要があります。その他の問題や考えについては、「明日考えます」と言ってください。すべての事柄や心配事を脇に置き、できるだけ現在に集中するようにしてください。瞑想は午前中に行うのが最善です。この時間帯は人が自然と調和していると信じられています。 15〜20分かけて瞑想し、その間は携帯電話の電源を切ってください。すぐにうまくいかなくても問題ありません。完全なリラクゼーションは継続的な練習によってのみ可能です。これを毎日実行してみてください。そうすれば、毎回考えるのではなく、創造することがいかに簡単になるかがわかります。

瞑想は生活を楽にして穏やかにし、時には悪い習慣を取り除くのにも役立ちます。日常生活の問題から自分を抽象化する方法を学び、自信と落ち着きも獲得します。

瞑想は午前中に行うのが最善です。この時間帯には人は自然と調和していると信じられています。 15〜20分かけて瞑想し、その間は携帯電話の電源を切ってください。