Praktykujmy medytację

Co przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz słowo medytacja? Najprawdopodobniej zapamiętasz ludzi w pozycji lotosu z zamkniętymi oczami, a także tuzin gwiazd, które nieustannie powtarzają, że regularna medytacja pomaga im zachować harmonię ze sobą. Czym więc jest medytacja, dlaczego jest potrzebna i dlaczego jest tak popularna? CHCĘ spróbować to rozgryźć.

Zacznijmy więc od najważniejszej rzeczy. Medytacja to seria ćwiczeń psychologicznych mających na celu poprawę zdrowia i skupienie się na doznaniach wewnętrznych. Samo słowo meditatio tłumaczone jest z łaciny jako „kontemplować”, „rozważać”. Medytacja pojawiła się dawno temu i w niektórych krajach jest praktykowana wszędzie jako praktyka duchowa, jednak we współczesnym świecie nadal pozycjonowana jest jako sposób na relaks i redukcję stresu. Medytację praktykuje się także w celu kontrolowania emocji, koncentracji uwagi, zachowania równowagi i łagodzenia stresu. Wiele osób po praktykach zauważa poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Sądząc po entuzjastycznych recenzjach na forach, medytacji nadal warto spróbować. Wybierz dla siebie najwygodniejsze miejsce w mieszkaniu. Medytacja nie jest penetracją indyjskiej kultury i religii, chociaż stamtąd się wzięła. Medytacja we współczesnym europejskim świecie to sposób na uporządkowanie i uporządkowanie myśli oraz pozbycie się niepotrzebnych rzeczy. Siedzenie w pozycji lotosu nie jest konieczne - możesz to zrobić po prostu siedząc na krześle, najważniejsze jest utrzymanie postawy. Lepiej zamknąć oczy, aby nie rozpraszać się bodźcami zewnętrznymi.

Jak osiągnąć królewską postawę?

A teraz najprzyjemniejsza część – musisz przestać myśleć. W ogóle. Jednym ze sposobów oczyszczenia głowy z myśli jest skoncentrowanie się na oddychaniu: podczas wdechu i wydechu powinieneś czuć, jak powietrze dotyka twoich nozdrzy. W przypadku wszystkich innych problemów i myśli powiedz: „Pomyślę o tym jutro”. Staraj się jak najbardziej skoncentrować na teraźniejszości, odkładając na bok wszystkie sprawy i zmartwienia. Medytację najlepiej praktykować rano – uważa się, że o tej porze człowiek pozostaje w harmonii z naturą. Poświęć 15-20 minut na medytację i wyłącz w tym czasie telefony. Jeśli to nie zadziała od razu, nie ma to znaczenia, pełny relaks jest możliwy tylko poprzez ciągłą praktykę. Staraj się to robić codziennie – a zobaczysz, jak za każdym razem łatwiej będzie Ci nie myśleć, ale tworzyć.

Medytacja pomoże Ci uczynić życie łatwiejszym i spokojniejszym, a czasem nawet pozbyć się złych nawyków. Nauczysz się abstrahować od problemów życia codziennego, a także zyskasz pewność siebie i spokój!

Medytację najlepiej praktykować rano – uważa się, że o tej porze człowiek pozostaje w harmonii z naturą. Poświęć 15-20 minut na medytację i wyłącz w tym czasie telefony.