Hadi meditasyon yapalım

Meditasyon kelimesini duyduğunuzda aklınıza ne geliyor? Büyük olasılıkla, gözleri kapalı lotus pozisyonundaki insanları ve düzenli meditasyonun kendileriyle uyum içinde kalmalarına yardımcı olduğunu sürekli tekrarlayan bir düzine yıldızı hatırlayacaksınız. Peki meditasyon nedir, neden gereklidir ve neden bu kadar popülerdir? Bunu çözmeye çalışmak İSTİYORUM.

Öyleyse asıl şeyle başlayalım. Meditasyon, sağlığı iyileştirmeyi ve içsel duyumlara odaklanmayı amaçlayan bir dizi psikolojik egzersizdir. Meditatio kelimesinin kendisi Latince'den "zihinsel olarak düşünmek", "düşünmek" olarak çevrilmiştir. Meditasyon uzun zaman önce ortaya çıktı ve bazı ülkelerde manevi bir uygulama olarak her yerde uygulanıyor, ancak modern dünyada hala bir rahatlama ve stres azaltma yolu olarak konumlandırılıyor. Meditasyon aynı zamanda kişinin duygularını kontrol etmek, dikkatini yoğunlaştırmak, dengelemek ve stresi azaltmak için de uygulanır. Pek çok kişi uygulamalardan sonra genel durumlarında iyileşme olduğunu fark ediyor.

Forumlardaki övgü dolu incelemelere bakılırsa meditasyon hâlâ denemeye değer. Dairenin sizin için en konforlu yerini seçin. Meditasyon, oradan gelmiş olsa da, Hint kültürüne ve dinine nüfuz etmek değildir. Modern Avrupa dünyasında meditasyon, düşüncelerinizi düzenleyip düzene koymanın ve gereksiz şeylerden kurtulmanın bir yoludur. Lotus pozisyonunda oturmanıza gerek yok - bunu sadece bir sandalyede oturarak yapabilirsiniz, asıl önemli olan duruşunuzu korumaktır. Dış uyaranların dikkatini dağıtmamak için gözlerinizi kapatmak daha iyidir.

Kraliyet duruşuna nasıl ulaşılır?

Şimdi işin eğlenceli kısmı geliyor; düşünmeyi bırakmanız gerekiyor. Kesinlikle. Kafanızı düşüncelerden arındırmanın bir yolu nefesinize konsantre olmaktır: Nefes alırken ve verirken havanın burun deliklerinize dokunduğunu hissetmelisiniz. Diğer tüm sorun ve düşünceleriniz için “Bunu yarın düşüneceğim” deyin. Tüm meseleleri ve endişeleri bir kenara bırakarak, mümkün olduğunca şimdiye konsantre olmaya çalışın. Sabah meditasyon yapmak en iyisidir - günün bu saatinde kişinin doğayla uyum içinde olduğuna inanılır. Meditasyona 15-20 dakika ayırın ve bu süre zarfında telefonlarınızı kapatın. Hemen işe yaramazsa önemli değil; tam rahatlama ancak sürekli pratikle mümkündür. Bunu her gün yapmaya çalışın - ve her seferinde düşünmenin değil yaratmanın sizin için ne kadar kolaylaştığını göreceksiniz.

Meditasyon hayatınızı kolaylaştırmanıza ve sakinleştirmenize, hatta bazen kötü alışkanlıklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi günlük yaşamdaki sorunlardan soyutlamayı öğrenecek, aynı zamanda güven ve sakinlik kazanacaksınız!

Sabah meditasyon yapmak en iyisidir - günün bu saatinde kişinin doğayla uyum içinde olduğuna inanılır. Meditasyona 15-20 dakika ayırın ve bu süre zarfında telefonlarınızı kapatın.