La oss øve på meditasjon

Hva tenker du på når du hører ordet meditasjon? Mest sannsynlig vil du huske folk i lotusposisjon med lukkede øyne, samt et dusin stjerner som stadig gjentar at vanlig meditasjon hjelper dem å holde seg i harmoni med seg selv. Så hva er meditasjon, hvorfor er det nødvendig og hvorfor er det så populært? Jeg VIL prøve å finne ut av dette.

Så la oss starte med det viktigste. Meditasjon er en serie psykologiske øvelser som tar sikte på å forbedre helsen og fokusere på indre opplevelser. Selve ordet meditatio er oversatt fra latin som "å tenke mentalt", "å gruble". Meditasjon oppsto for lenge siden, og i noen land praktiseres det overalt som en åndelig praksis, men i den moderne verden er den fortsatt posisjonert som en måte å slappe av og redusere stress på. Meditasjon praktiseres også for å kontrollere ens følelser, konsentrere oppmerksomhet, balanse og lindre stress. Mange merker en bedring i allmenntilstanden etter treningene.

Å dømme etter de strålende anmeldelsene på forumene, er meditasjon fortsatt verdt å prøve. Velg det mest komfortable stedet i leiligheten for deg. Meditasjon er ikke en penetrasjon i indisk kultur og religion, selv om den kom derfra. Meditasjon i den moderne europeiske verden er en måte å organisere og effektivisere tankene dine og bli kvitt unødvendige ting. Det er ikke nødvendig å sitte i lotusposisjon - du kan gjøre det bare sittende på en stol, det viktigste er å opprettholde holdningen din. Det er bedre å lukke øynene for ikke å bli distrahert av ytre stimuli.

Hvordan oppnå kongelig holdning?

Nå kommer den morsomme delen - du må slutte å tenke. I det hele tatt. En måte å tømme hodet for tanker på er å konsentrere seg om pusten: du bør kjenne luften berøre neseborene mens du puster inn og puster ut. For alle andre problemer og tanker, si "Jeg skal tenke på det i morgen." Prøv å konsentrere deg så mye som mulig om nåtiden, legg til side alle saker og bekymringer. Det er best å praktisere meditasjon om morgenen - det antas at på denne tiden av dagen er en person i harmoni med naturen. Bruk 15-20 minutter på å meditere og slå av telefonene i løpet av denne tiden. Hvis det ikke fungerer med en gang, spiller det ingen rolle; fullstendig avslapning er bare mulig gjennom konstant trening. Prøv å gjøre dette hver dag – og du vil se hvordan det hver gang blir lettere for deg å ikke tenke, men å skape.

Meditasjon vil bidra til å gjøre livet ditt enklere og roligere, noen ganger til og med bli kvitt dårlige vaner. Du vil lære å abstrahere deg selv fra problemer i hverdagen, og også få selvtillit og ro!

Det er best å praktisere meditasjon om morgenen - det antas at på denne tiden av dagen er en person i harmoni med naturen. Bruk 15-20 minutter på å meditere og slå av telefonene i løpet av denne tiden.